Tuttavia, ci sono alcuni alimenti "bianchi" che il divieto non si applica. Autorizzati a utilizzare il pesce, pollo, albume d'uovo, latticini a basso contenuto di grassi, cavoli e cipolle.
E, ovviamente, niente a che fare con questa dieta non ha alcool, caffeina e conservanti. Prodotti nocivi non sono molto difficili da sostituire utile. Ad esempio, invece di riso bianco, si può facilmente mangiare marrone invece di pasta - pasta all'uovo. Pasticceria voi, purtroppo (o per fortuna) devono sostituire il pane integrale, e raffinato - uno zucchero di canna giallastro. Miele - utile e necessaria per il prodotto organismo.
La dieta deve essere necessariamente un luogo di erbe fresche, verdure, frutta e bacche. Arricchisci il menu carne magra di manzo bistecca, tacchino e vitello, salmone e tonno. Utile per l'organismo come un marrone esotico e riso selvatico, e il solito grano saraceno nazionale, l'avena e miglio.
Se si distribuisce l'assunzione dieta quotidiana di proteine, grassi e carboidrati in percentuale, la frutta e la verdura dovrebbero costituire circa il 40%, carne e cereali - 30%, grassi vegetali - anche del 30%.
Possono essere alimentati spesso, ma le porzioni dovrebbe essere piccolo. Se si vuole veramente qualcosa da gettare in bocca tra i pasti, mangiare alcune noci o frutta secca e bere acqua minerale non gassata. Ma la maggior parte Jennifer - volontà di ferro lei consiglia lavarsi i denti e sciacquare la bocca con acqua di menta, che riduce l'appetito.
Come potete vedere, ci sono giorni affamati con svenimenti e perdita di potere non è presente, tutto razionale. A proposito, non dimenticate di calcolare le calorie: menù calorico giornaliero non deve superare i 1.800 kcal.
Stick a questa dieta è possibile per tutto il tempo che vuoi, e forse questa sarà la vostra dieta abituale. Nel primo mese si può perdere circa 4 chili di sovrappeso, e quindi una media di 3 kg.
Tenere la figura al top della condizione Jennifer Aniston aiuta l'attività fisica. Corre, nuota e fa esercizi di yoga. Inoltre, lei ama lo yoga. Il terzo segreto di bellezza conosciuta attrice ma la dieta e lo sport - è la capacità di godersi la vita.