La cosa più importante - di seguire una dieta prescritta, non sostituire alcuni prodotti per gli altri. Tutti i componenti della dieta giapponese scelta in modo da equilibrare il metabolismo. Dare con una dieta di zucchero, alcool, farina e sale, impedisce l'escrezione di fluidi. Prestare particolare attenzione a bere regime: è necessario utilizzare tutti i giorni per un massimo di due litri di acqua purificata (minerale può essere senza gas) tra i pasti.
Ottenere la dieta giapponese, è necessario preparare con cura. Il giorno prima della data prevista per alleggerire la vostra dieta e non caricare i prodotti di stomaco, pesanti da digerire. Acquistare un bastoni giapponesi, con il loro aiuto, si avrà una migliore molto più lento, rispettivamente, il cibo sarà assorbito. Godetevi l'ambiente armonioso, compresa la musica giapponese e immaginare come si diventa sottile e sano.
Menu giapponese dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico, così il vostro corpo non sarà abbastanza vitamine E e C, così come calcio, potassio, magnesio. È opportuno a questo punto prendere vitamine separatamente. Ripetere dieta può essere solo sei mesi dopo, in quanto non è adatto per fornitura a lungo termine.
Primo Giorno
Colazione: una tazzina di caffè nero;
Pranzo: insalata di cavolo bollito (o Pechino cavolo) con l'aggiunta di olio vegetale, olio d'oliva o olio di sesamo, un bicchiere di succo di pomodoro in casa pressato;
Cena: 200 grammi di pesce bollito varietà basso contenuto di grassi.
Day Two
Colazione: una tazza di caffè preparato, cracker (preferibilmente di crusca);
Pranzo: pesce bollito varietà basso contenuto di grassi, verdure o insalata di cavolo (senza sale e burro);
Cena: 100-150 grammi di carne di manzo, al vapore (o bollite), un bicchiere di yogurt magro.
Terzo giorno
Colazione: una tazza di caffè nero senza zucchero e crackers;
Pranzo: una zucchine, tagliate a cerchi e un po 'di fritto in olio vegetale in una padella;
cena: un paio di uova sode, insalata di cavolo con l'aggiunta di olio d'oliva.
Quarto giorno
Colazione: una tazza di caffè preparato;
Pranzo: bollito tre carote di medie dimensioni con olio vegetale, un uovo crudo e 15 grammi non salato formaggio a pasta dura;
Cena: frutta con moderazione, tranne uva e banane.
Quinto giorno
Colazione: una carote crude grattugiate, su una grattugia fine e condito con succo di limone;
pranzo: un pezzo di pesce bollito e un bicchiere di succo di pomodoro appena spremuto;
Cena: frutta fresca (tranne le banane e uva) con moderazione.
Sesto giorno
Colazione: una tazza di caffè nero;
Pranzo: la metà di pollo bollito, senza pelle un po ', cavolo o carota insalata;
Cena: 200 g di carote crude, grattugiato e olio di girasole bagnata; due uova di gallina, sode.
Settimo giorno
Colazione: tè di erbe o verde senza zucchero;
Pranzo: 200 g di carne di manzo bollito e un po 'di frutta fresca;
Cena: è possibile scegliere una delle cene di cui sopra, tranne la cena la dieta terzo giorno.
Ottavo giorno
Colazione: una tazza di caffè (per lo più nero);
Pranzo: la metà di pollo bollito senza pelle (di piccole dimensioni), cavolo o insalata di carote, cospargere con succo di limone;
Cena: 200 grammi di carota grattugiata cruda, condire con olio, due uova sode.
Il nono giorno
Colazione: carote crude, grattugiato su una grattugia fine e cospargere con succo di limone;
Pranzo: 250-300 grammi di bollito o fritto di pesce olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro (appena spremuto);
Cena: una piccola quantità di frutta, diversa dall'uva e banane.
Day Ten
Colazione: una tazza di caffè nero;
Pranzo: bollito carote tre dimensioni medie, con l'aggiunta di olio d'oliva, un uovo crudo e 15 grammi non salato formaggio a pasta dura;
Cena: frutta con moderazione, un bicchiere di yogurt magro.
Day Eleven
Prima colazione: pane tostato con una tazza di caffè nero;
Pranzo: grandi zucchini, tagliati o cerchi e fritte in olio vegetale;
Cena: 200 grammi di carne magra di manzo cotto, insalata fresca con olio d'oliva.
Il dodicesimo giorno
Colazione: una tazza di caffè preparato con uno scricchiolii;
Pranzo: bollito o pesce al vapore o insalata di cavolo, condita con olio d'oliva;
Cena: una tazza di yogurt magro e 100 grammi di carne di manzo bollito.
Giorno tredici
Colazione: una tazza di caffè nero;
Pranzo: due uova sode, insalata di cavolo bollito con un po 'd'oliva o olio di lino, un bicchiere di succo fresco di pomodoro;
Cena: 250-300 grammi di pesce bollito.
Tale dieta ended può stare solennemente sulla bilancia e calcolare il peso perso. Naturalmente, per ogni persona, questa tecnica ha un effetto completamente diverso. Generalmente, la quantità varia da chili persi 08:56 per un corso. Se si decide di utilizzare la dieta giapponese, raccogliere tutta la volontà di un pugno, non è così facile da mangiare cibo salato.