Tutti i 90 giorni di dieta sono divisi in cicli di quattro giorni, in cui si deve mangiare come segue:
1. La proteina consente l'uso quotidiano, oltre alla frutta per la prima colazione: la carne (manzo, maiale, coniglio, vitello, pollo, tacchino), tutti i pesci, frutti di mare, formaggi, formaggi e altri prodotti lattiero-caseari, uova, una tazza di zuppa, verdure varie, per tranne le patate. Inoltre durante il pranzo si può mangiare una fetta di pane integrale.
2. Amido giorno. In questo giorno, si può mangiare tutti i legumi alimentari (fagioli, ceci, piselli, lenticchie, soia), le verdure, comprese le patate, cereali (orzo, riso, Pshenko, grano saraceno) e brodo vegetale. Inoltre, durante il pranzo si può mangiare una fetta di pane integrale.
3. Carboidrati giorno. È possibile utilizzare molti pasticceria: torte, biscotti, pasta, dolci senza l'aggiunta di latte e uova (biscotti, frittelle). A pranzo, mangiare polenta preparata con grano saraceno, orzo o miglio. Si può anche mangiare le verdure e le spezie. Per la cena si può mangiare una torta o tre piccoli dolci, così come una striscia di cioccolato fondente.
4. Vitamina giorno. In una giornata in grado di mangiare la frutta in qualsiasi modo, meglio pre-imbevuto di acqua, semi e noci (non più di 25 grammi). Bere vegetale o succo di frutta. Mangiare verdure.
Ogni dieta 29 giorni sta scaricando (per un totale di 3 giri per 90 giorni). In quei giorni, non ci può essere consentito bere solo acqua non gassata puro. In questo giorno di digiuno deve sempre seguire le vitamine, seguiti da proteine.
I pasti principali dovrebbero verificarsi durante il periodo dalle 12 alle 20 pm. A questo punto si dovrebbe avere il pranzo e la cena. Dalla mattina fino a mezzogiorno, cercare di mangiare il meno possibile, è meglio appoggiarsi frutta, bere molta acqua, così come le bevande non caloriche. Durante il giorno, è necessario bere almeno due litri di acqua. Ogni giorno a pranzo, mangiare di più che serve, e per la cena - due volte più piccola.