Salto della corda ha un chiaro vantaggio rispetto, ad esempio, popolare e altrettanto disponibile per l'esecuzione. Ultimo inizia con una velocità media che progressivamente aumenta e diminuisce di nuovo alla fine. Jumping è inizialmente impostata su un ritmo elevato, che aumenta la frequenza cardiaca, offre un alto carico anaerobico. I primi cinque sette minuti skippinga equiparato a funzionare alla massima velocità. Ecco perché le donne scelgono sempre più esattamente corda.
Questo simulatore è disponibile per quasi tutti. Ci sono alcune piccole limitazioni che dovrebbero essere considerati: a stomaco pieno, problemi cardiaci (consultare il medico), attacchi di emicrania, pressione differenziale, malattie delle articolazioni e della cartilagine. Con un peso di gran lunga al di sopra della norma, è meglio non utilizzare la corda.
Selezione della corda è determinata dalla sua lunghezza. Stand al centro delle due gambe, raccogliendo suggerimenti. Tirare la corda lungo il corpo. Se la maniglia è stato negato alle ascelle - si sceglie l'allenatore perfetto. Corto o troppo lunga corda sarebbe un ostacolo all'esercizio.
Salta abbastanza quindici minuti al giorno. Se siete su una grave perdita di peso, dovrà pagare almeno la metà di un salto un'ora. Cercate di atterrare dolcemente sulla punta dei piedi - in modo da ridurre lo stress sulle articolazioni. I primi giorni seguono un ritmo basso, aumentando gradualmente esso.
Salta dando carico su diversi gruppi muscolari. Per fare questo, modificare la posizione del corpo, colpito questa prima su due gambe, poi a destra, a sinistra, poi girare su ciascuno di essi. Mano posizione può essere parallela o skrestnye, e la rotazione del corpo aggiungerà volumi di riduzione della velocità.