Termini dieta Britney: ricevere ogni alimento contenente il 30% di proteine, 40% di carboidrati e il 30% di grassi insaturi.
Esempio:
La Mattina: uova di 4 tuorli d'uovo e olio d'oliva, l'uva, 30 grammi di formaggio grattugiato, la metà di pane di segale tostato
Snack: mela, 130 grammi di gamberetti o polpa di granchio, lattuga, una fetta di pane di segale e 1 cucchiaino di maionese light
Nel Pomeriggio: arancio e 30 grammi di formaggio magro
In Serata: 150 grammi di carne magra di manzo, a basso contenuto di grassi formaggio tagliuzzato, un quarto di tazza di fagioli, cipolle insalata, erbe aromatiche, funghi, pomodori a dadini e un cucchiaino di olio d'oliva
Per perdere peso in 2 formati per 3 giorni:
La Mattina - Due tazze di tè o di caffè, due fette di pane di segale, due uova alla coque, tre pomodori
Nel Pomeriggio - 250 grammi di pollo senza pelle, arrosto alla brace, e insalata di mele
A metà mattina uno spuntino - Caffè con 2 pezzi di biscotto secco
In Serata - Cm mattina.
Offrite altri cinque opzioni di cibo che ti aiuterà a trovare grazia stelle
Menu №1
7.00 Due salsicce, alcuni pomodori in scatola, una pera
10.00 Piccole frittelle con le fragole
13.00 125 grammi di pollo fritto, senza pelle, insalata di frutta
16.00 50 grammi di prosciutto
19.00 175 grammi di petto d'anatra, fritto su una griglia, un grande piatto di insalata
Menu №2
7.00: Omelette di 2 uova, mezza fetta di pane tostato, cereali con crema di formaggio magro, 1 cucchiaino di marmellata su
10.00: Apple e 50 grammi di formaggio
13.00: Petto di pollo alla griglia, fragole con un cucchiaio di panna a basso contenuto di grassi e un grande piatto di insalata
16.00: Un piccolo grappolo d'uva
19.00: Pollo Salmone di carne, alla griglia, 175 g di broccoli, un cucchiaio di basso contenuto di grassi maionese e limone 175 grammi di gelatina di frutta
Menu №3
7.00 50 grammi di formaggio, una fetta di pane di mais e arancio
10.00 125 grammi di macedonia di frutta fresca
13.00 Filetto arrosto di passera con zucchine e asparagi + un pezzo di melone
16.00 75 grammi di formaggio e due gambi di sedano
19.00 Bistecca fritta con salsa di mele braciola di maiale
Menu №4
7.00 50 grammi di pancetta alla griglia e due pomodori alla griglia
10.00 Banana
13.00 125 grammi di carne magra, arrosto alla brace, 125 grammi di funghi, fritti in olio vegetale
16.00 Piccolo bagel con crema di formaggio magro e miele
19.00 Spezzatino di cipolla tritata verde, germogli di soia e verde cipolle + 125 grammi di gamberetti e due fette di ananas fresco
Menu №5
7.00 Uovo in camicia, funghi con panna e un pomodoro alla griglia
10.00 Un pezzo di pane di mais con pasta di verdure
13.00 Una piccola porzione di stufato di manzo con cavolo colorato e bianco e un paio di sei date
16.00 Pere e sedano e insalata di crescione
19.00 175 grammi di pesce al vapore con porri e spinaci al vapore e rabarbaro con un dolcificante e due cucchiai di panna dieci per cento
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