Vi offriamo il seguente principio della dieta: "rigido" settimana settimana "facile", etc.
La prima e la terza settimana
L'alcol è esclusa in questa dieta. Ma l'acqua semplice e minerale può bere quanto si vuole. Inoltre, si consiglia di bevande dietetiche, caffè nero e tè al limone senza zucchero.
Prima colazione quotidiana: mezzo melone, pompelmo e mango, pane tostato con crusca.
Il pranzo (scegliere una delle opzioni):
- Carne fredda (togliere tutto il grasso), pomodori a fette, insalata di verdure verdi;
- Pesce cotto alla griglia, verdure verdi, una fetta di pane di farina di frumento;
- Insalata di frutta (tutto quello che volete);
- Brodo chiaro, due uova alla coque o in una borsa, insalata di verdure, pomodoro, fette di pane, integrale;
- 75 g di ricotta, fetta di pane, insalata mista di "illimitato" allegagione.
Cena (scegliere una delle opzioni):
- Pesce cotto alla griglia, verdure a foglia verde, frutta fresca, una fetta di pane di farina di frumento;
- Bistecca basso contenuto di grassi o chop (senza grassi), verdure o insalata;
- Casseruola di agnello o di manzo (rimuovere tutto il grasso), insalata o verdure;
- Fritto o alla griglia di pollo o tacchino (senza pelle), verdure o insalata;
- Fegato, grigliate, cipolle brasate, verdure o insalata.
La seconda e la quarta settimana
La regola di base - cercare di tenermi entro limiti ragionevoli. Il giorno potrete concedervi un bicchiere di vino o di champagne secco tè o caffè aggiungere latte scremato. Non includere nel vostro zucchero dieta, panna, budini, torte e caramelle.