La popolarità della corda può essere facilmente spiegato - la vita vera di salute, un bruciatore di grasso efficace e conveniente proiettile formazione. Saltando da quindici minuti a un'ora, si ottiene un risultato che è paragonabile a quella che si verifica dopo la corsa. Rafforza il sistema respiratorio e cardiovascolare, rafforza le mani, una persona impara a controllare meglio il corpo. Non esercita accidentalmente con una corda incluso nella formazione dei pugili, ginnasti, corridori, tennisti e astronauti.
Corda salto può essere una varietà di modi. Si può salire su un piede. Jump, aumentando o diminuendo il tempo. Si può saltare, eseguire "raznozhku" o "forbici". È possibile ruotare la corda all'indietro. Si può guidare con tie-stinchi o fianchi alto sollevamento. Si può saltare la corda in fuga. Si può saltare in alto, cercando di raggiungere le ginocchia al petto. Ci sono molte soluzioni, la cosa principale - per praticare regolarmente.
Inserire la corda nella tua formazione gradualmente. Inizia con semplici lezioni di salto, e poi cominciare a impegnarsi con una corda a un ritmo lento. Salta sbagliato con le ginocchia leggermente piegate, colpire la terra non è tutto il piede, ma solo i calzini. Le donne indossano sempre buon reggiseno di supporto, indipendentemente dalle dimensioni del seno.
Quale corda scegliere? Se volete spendere soldi, si può comprare una bella corda anche con built-in contatore di calorie. E si può acquistare uno strumento indispensabile per diversi dollari. La cosa principale è quello di selezionare la lunghezza corretta. Quando si trovi nel mezzo del cavo verso il basso, le maniglie dovrebbero essere fino alle ascelle.
Con tutta la semplicità di esercizi con una corda, ci sono delle limitazioni. Per le persone obese che hanno problemi articolari, o rotula, classi dovrebbero essere condotte sotto la supervisione di un istruttore. Inoltre, saltare la corda può aumentare notevolmente la pressione sanguigna. Se hai un problema simile, parlare con il medico.
Al fine di perdere peso, non necessariamente a contare le calorie, meglio sforzatevi di innamorarsi di una corda per saltare. Twist, per esempio, tre volte alla settimana per 20 minuti. Non si noterà come il vostro corpo diventerà più sottile. Ma sicuramente si è notato da altri.