Che cosa è il fitness
E 'scientificamente sistema audio e razionale della coltivazione, volta ad affrontare le carenze del proprio corpo in collaborazione con i principi di una corretta e sana alimentazione, che aiuta a raggiungere efficacemente e rapidamente i vostri obiettivi. Naturalmente, la correzione di imperfezioni fisiche, attraverso un sistema di esercizi comporta carichi pesanti, che, anche con il tasso stimato di calorie giornaliere, consentono più veloce bruciare i grassi e accelerare il metabolismo, e quindi gradualmente perdere peso.
Naturalmente, nel caso in cui è necessario rimproverare processo perché non lontano dalla stagione estiva e si vuole guardare bene in un bikini, riducendo le calorie giornaliere anche al 10-15%, in combinazione con una formazione intensiva, vi permetterà di ottenere buoni risultati dopo 1 mesi -2. Quelle ragazze che vogliono ridurre questo periodo a 10-14 giorni devono essere consapevoli che questa perdita di peso è pieno di problemi di salute, in modo da questi esperimenti è meglio fare il meno possibile, tanto più che in questo caso il peso è perso, principalmente a causa del prelievo di acqua da organismo.
Una corretta alimentazione durante la dieta di fitness
Formazione regolare e formazione intensiva dovrebbero essere combinati con un menu dieta equilibrata che include tutto il necessario per il corretto metabolismo di sostanze nutritive: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Se la vostra dieta è fatta correttamente, tutto l'effetto di formazione intensiva può essere ridotto a zero.
Non limitare l'uso di acqua, è necessario bere almeno 2 litri al giorno e anche durante la formazione.
Una delle condizioni principali è prodotti di alta qualità e un rifiuto completo del raffinato e con un contenuto di grassi ad alto contenuto di alimenti, fast food. Meglio escludere dai fiocchi di menu e muesli, anche se sulla confezione, e talvolta si può trovare la parola "fitness". Inoltre, tutti i prodotti che si mangiano devono essere fresche bollite o al forno senza grassi. No carni, più verdi, verdure e pesce affumicato.
Includi nel menu più "brucia grassi" alimenti: peperoncino, zenzero, formaggio magro casolare accelerare il metabolismo.
Mangiare allo stesso orologio, devi essere tre pasti principali: colazione, pranzo e cena, e 2-3 spuntini supplementari. Impostare la potenza in base alla modalità di formazione, davanti al quale anche dopo che non ci può essere. Si noti che la maggior parte delle porzioni al giorno di calorie necessarie per mangiare fino alle 16:00, la cena dovrebbe essere molto facile e dopo andare a dormire può bere un bicchiere di yogurt magro.