A proposito di questi giorni conoscono solo i lottatori più esperti sono in sovrappeso.In modo che si possa capire l'essenza di barare, vi diremo una storia istruttiva di un dimagrimento ingenuo.
C'era una volta una bambina, il suo nome non era Olya and Light. Beh, lasciate Natasha. Per non dire che era spessa, ma non sottile. Non molto pigro, però, e la forza di volontà non differiva. C'era una volta e ha deciso: una buona idea per perdere 5, e guardare, e 10 sterline. In primo luogo, Natasha imparato che è necessario tagliare le calorie nella dieta quotidiana. Con aritmetica aveva il procedimento, in modo che il peso è correttamente ridotta. Non è ancora cessata. Poi si ricordò che aveva ancora bisogno e l'attività fisica - ha cominciato a fare esercizi, camminare 3 volte a settimana in palestra. Chilogrammi divertenti andati via ... Ma non per molto. Due mesi più tardi, il processo ha subito un rallentamento. Natascia, non sapendo cosa fare, ha deciso di mangiare meno e muoversi di più. Lei si arrabbiò con difficoltà a svegliarsi al mattino e non godersi la vita.
La conclusione? Cosa è successo a Natasha, può spiegare chiunque abbia familiarità con il fitness. Quando la nostra eroina ridotto contenuto calorico (a proposito, portare la vostra dieta al di sotto di 1300 calorie al giorno è severamente vietato!), Il corpo era un posto dove prendere la sostanza per la vita, e quelli zapasiki grassi, che sono stati depositati ai lati, cominciò a disperdersi.
Le rughe diventano spesi per il movimento, lavoro mentale, per il riscaldamento (in inverno come in alcun modo). E poi il corpo viene utilizzato e anche spaventato: Do mano non ossea della fame ha raggiunto per Natasha? E 'tempo di bruciare leggermente le scorte?
"Negoziante" tagliare le spese interne e l'elenco dei bisogni - diminuzione di peso si fermarono, e ognuno ha ricevuto un pezzo del corpo leggermente in ritardo "in riserva". Dopo Natasha ha preso la formazione, il metabolismo e chili stimolato ancora cominciato a sciogliersi. Ma dopo un po 'per adattarsi al corpo di nuovo e si fermò a perdere peso.
E ora la continuazione della storia ...
Natasha però cessato di perdere peso, non cadere nella disperazione. Un giorno venne a sapere "barare". Parola era intrigante, come qualcosa di italiano (in realtà non è nemmeno italiano, e inglese, che tradotto significa "menzogna, inganno"). Si è scoperto che imbroglio - un sistema di potere, compresi i cosiddetti giorni avvio. Natasha imparato che se si sogna di perdere peso in modo efficace, quindi una volta alla settimana o due che serve per trascorrere una giornata nel "obzhiralovka." Cioè, a volte si può avere tutto quello che volete. Sì, le persone con la forza di volontà, coloro che desiderano fortemente di mangiare di notte e voglia di eccessi di pasticceria, a volte il vostro metabolismo dovrebbe scioccare. Che il corpo non è terribile carestia.
"Quello che una grande punta! "- Pensiero Natasha. E 'appena insopportabile mancato dolci e torta (non è un segreto che anche la ragazza più hardy vuole glucosio). E qui e compleanno avvicinato. Nel giro di quattro giorni, la ragazza ha mangiato tutto: in primo luogo, mentre si prepara la tavola della festa, e poi durante feste e celebrazioni aziendali a casa, poi - a mangiare gli avanzi in frigorifero.
Champagne, dolci caramelle donati, insalate grassi, patate, carne succosa e un sacco di panini ... In generale, per cinque giorni sul cibo Natasha non poteva guardare. E sulla scala troppo. E tutto perché in cinque giorni recuperato da ben cinque chili. Naturalmente, un paio di giorni 2 chilogrammi stessi scomparsi, ma tre è lasciato! "Sciocchezze, questo tipo di truffa. Provocazione! "- Natasha decise.
Perché non barare "carico"? Sì, perché aveva dimenticato (o forse mai saputo) le principali regole di barare. Ma noi sappiamo.
1. Qual è lo scarpone
Non ci può essere tutto. La cosa principale è nei prodotti era meno grassi, più proteine e carboidrati complessi, lentamente dare energia (cereali, legumi, frutti sono ricchi di fibre). Dovrebbe essere sul menù come possibili carboidrati semplici come lo zucchero e un sacco di acqua.
2. Quanti finitura carico
Se imbrogli dura più di due giorni di fila, allora avete bisogno di aggiungere circa il 10-20% della dieta quotidiana normale. Questo piccolo. Ad esempio, se la vostra dieta normale - 2000 kcal, quindi avviare il giorni è possibile aggiungere a piatti altri 400 calorie.
Se barare dura solo un giorno o due, è possibile aumentare in modo sicuro le "kalorazh" 1-2.000 calorie. Ciò significa che è possibile in-the-generale tutto!
3. Quanto tempo per continuare
I nutrizionisti ritengono che i giorni dello stivale deve "succedere" ogni 1-2 settimane, da 24 a 72 ore (in modo ottimale in media - 48). Durata - il valore dell'individuo, perché la velocità di risposta di ciascun organismo ha il proprio.
4. Cosa aspettarsi dal caricamento
Lo scopo di barare - Accelerare il metabolismo, per convincere il corpo che per ridurre il consumo energetico non è necessario. Tuttavia, oltre la fisiologia avere qui anche l'aspetto psicologico. Dopo tutto, come accade con noi: un fallimento gastronomico e la colpa comincia a tormentare senza pietà e divagando dalla dieta diventa un Zhor corso.
Se è prevista la ripartizione, allora la persona non si sente infelice e privati, rimane piena e felice. E alla fine ... non c'è nulla che dissipa l'aura del desiderio attorno scatola di cioccolatini come un tentativo di mangiare troppo di loro, se il cioccolato è, in linea di principio, non può vedere!
Sì, barare - Metodo delicato ed efficace. Ma solo con un approccio ragionevole. Comunicazione periodica con lo sport, il mantenimento di una dieta e l'amore di sé - non si cancella.
Xenia Uglanova