Come sbarazzarsi di dipendenza da nicotina

 In primo luogo, un po evidenza scientifica: nei fumatori il rischio di cancro è superiore a quello degli altri cittadini. La pelle perde elasticità di donne fumatrici è molto più veloce, così le rughe si formano molto prima di quanto sarebbe altrimenti. Aggiungi a che i denti ingialliti e le unghie e ottenere un ritratto di un fumatore, giornaliera e deliberatamente uccidere la loro salute.

Molto spesso si sente la frase "smettere di fumare, ma Lunedi." Come una barriera restrittiva temporanea può agire esami, vacanze e fine della messa di altri motivi di rinviare la decisione. Ma questo non è del tutto vero. Per smettere di fumare non hanno bisogno di un giorno particolare, il corpo è lo stesso, quando iniziare sbarazzarsi di catrame e nicotina nocivi.

Non aspettare che smettere di fumare è molto semplice. Più lungo e più una persona fuma, più difficile superare l'abitudine. Ma più spesso si tratta di una forte dipendenza psicologica, perché il fumo è associato riti di massa. Tazza di caffè senza una sigaretta inizia a sembrare di cattivo gusto. Oh, e festa con gli amici e un bicchiere di vino fa il desiderio di fumare quasi insopportabile.

Si ritiene che il rigetto di sigarette inevitabilmente aumento di peso. Ma questo non è del tutto corretto. Questo accade solo con quelli che stanno cercando di sostituire una sigaretta in bocca qualcosa di commestibile.

Si ritiene inoltre che le sigarette aiutano a tollerare meglio stress, ma questo non è del tutto vero. Dopo tutto, le persone che non hanno mai cercato di inalare nicotina, vivono nelle stesse condizioni di stress e non si sentono peggio! Pertanto, al fine di smettere di fumare, si deve realizzare per sé il fatto che la maggior parte dei miti legati al fumo sono creati dai fumatori per giustificare la loro volontà debole.

Gettare necessario subito, come ogni prikurennaya sigaretta fresca innesca una catena in funzione di un nuovo cerchio. Pertanto, un tentativo di ridurre il numero di sigarette fumate al giorno, spesso al completo abbandono di loro non. Lanciare immediatamente e permanentemente dovrebbe. E 'possibile che al momento dovrà cambiare alcune delle loro abitudini e, andiamo al tè del mattino al posto del caffè. Ma, dopo un po ', tutto tornerà alla loro posti, ma senza sigarette.

Aiuta a qualche terapia sostitutiva, sotto forma di cerotti, gomme o pastiglie che contengono una certa dose di nicotina. Si entra nel flusso sanguigno e facilita il disagio fisiologico.

La medicina tradizionale consiglia ammollo latte sigaretta e secco. Gusto che sia così spiacevole che l'avversione al fumo avviene automaticamente.

Una delle più recenti innovazioni per aiutare a smettere di fumare - sigaretta elettronica. Inalazione quando si fuma una convenzionale a vapore, non dannosi per la salute, ma psicologicamente una persona non crea un senso di paura di separazione con le sigarette.

Tra i metodi psicologici di influenza è talvolta usato l'agopuntura o ipnosi, ma in questo caso, il successo è sempre più dipendente dal grado di suggestionabilità fumatore. E 'meglio utilizzare un training uditivo personale, il tema di cui è scritto un sacco di letteratura. Il più famoso libro di Carr.

Ognuno ha la sua barriera del tempo, incrociate che diventa più facile e la mano ferma di raggiungere per le sigarette. Ma prima o poi arriverà sicuramente un momento simile. Ma più tardi essere orgoglioso di te stesso e mi chiedo perché questa decisione non è stata presa prima.