Se traduciamo il concetto di "sauna" in lingua russa, sarà asciutta del vapore del vapore. Contrariamente all'opinione popolare, il bagno russo non è diverso dal solito sauna finlandese. C'è solo versato acqua sulle pietre calde, utilizzare scope, e poi immerso in un lago o nel foro.
Prima di visitare la sauna di fare una doccia senza utilizzare sapone o gel, in quanto aiutano a rimuovere la pellicola di grasso, che protegge l'organismo da eventuali essiccazione. Inoltre, non immergere la testa, se non si desidera ottenere un colpo di calore. È necessario indossare un cappello speciale o semplicemente un asciugamano. Asciugare dopo una doccia.
Per avviare il corpo deve adattarsi ai cambiamenti di temperatura, quindi non solo salire sul ripiano superiore. Disporre la parte inferiore in modo che i piedi erano nella posizione appena sopra la testa. Così rilassare i muscoli. In posizione supina il vostro corpo più facilmente adattarsi a temperature più elevate rispetto se ci si siede.
Per iniziare a limitare a 10 minuti. Ma se, dopo i primi 5 minuti si inizia a sentire a disagio o blackout, è meglio uscire. E 'causata dalle caratteristiche individuali di ogni organismo. Per rilassarsi completamente, è meglio non parlare. Se si decide di arrivare fino al largo della piattaforma, non è necessario fare movimenti bruschi. Per iniziare sedersi sullo scaffale, e poi alzarsi. Dopo la tua prima visita, assicurati di raffreddare la sauna sotto una doccia fresca o in piscina. Dopo è necessario fare il bagno in acqua calda per 2 minuti.
Poi fare una pausa da qualche parte nei 20 minuti. Può bere acqua minerale, kvass o tè alle erbe. Sarebbe semplicemente fantastico per trascorrere il tempo (circa 15 minuti) presso il massaggiatore. Egli modellare i muscoli che sono rigidi e stanchi durante il lavoro.
Durante la seconda chiamata (10-15 minuti), è possibile utilizzare scope. Ripetere la procedura di fare la doccia, riposo e un terzo approccio. Rilassarsi dopo la sauna può essere, per esempio, andare al solarium.
Le persone che hanno un problema di peso dovrebbero correggere approccio all'uso della sauna. Approcci dovrebbero essere più, ma con una durata più breve. Se si dispone di una controindicazione all'uso della sauna, è possibile scegliere un bagno turco.
Non incoraggiato a fare il bagno nella sauna a stomaco affollato, e gli affamati. Ciò è dovuto al fatto che il sangue si muove alla pelle degli organi interni, che, per la digestione del cibo necessario altrimenti. Il fumo e alcol sono semplicemente inaccettabile per una sauna, perché aumenta il carico sul cuore. Se non siete molto bene sentire che la sauna è meglio passare a un tempo diverso.