Molti atleti iniziano la loro formazione con esso saltare sul serio. Questo apparentemente semplice esercizio si sviluppa nell'uomo resistenza, rafforza il corpo, elimina la comparsa di eccesso di grasso e dà il tono del corpo.
Saltare la corda - è molto utile ed economico. Si dice che questi salti ancora più efficaci nel loro impatto sulla salute fisica che in sella a una bicicletta. Se saltare seriamente impegnarsi in ogni giorno, allora sarete sempre in forma. Pratica salta la corda può essere ovunque. Peggio di certo non lo farà, ma la salute è nettamente migliorata.
Saltare la corda, si può ricordare come il divertimento è stata la tua infanzia. Solo allora i bambini non pensare che migliora la salute. Hanno saltato perché è stato divertente.
La scelta di una corda, non ha perso la sua lunghezza. Controllare semplicemente preso i manici in corda e fissato al seno: se alla fine tocca il pavimento, allora significa che la crescita che si ha una soluzione migliore.
Corda per saltare può essere quello che vuoi. Dopo maggior esercizi standard per saltare alternativamente su uno e sull'altro piede. Riposo per pochi minuti. Anche in questo caso, procedere agli esercizi, solo che questa volta girare la corda posteriore. Bene, allora è possibile eseguire qualsiasi esercizi che ricordi dall'infanzia, o venire con al volo.
Fare attenzione a non molto stanco. Le persone che sono in sovrappeso in un primo momento è necessario prendersi cura di se stessi e fare attenzione gli esercizi. Inoltre, questo vale per le persone che hanno problemi di cuore. In generale, questi disturbi possono essere collegati tra loro, in modo da non esagerare.
I giovani che facilmente tollerano esercizio, possono fare un doppio salto. In questo caso, la fune dovrebbe poi scorre, ha bisogno solo di saltare più in alto possibile. È anche possibile saltare crossing corda sopra.
Per questo esercizio si sta facendo un primo salto, e poi incrociare le braccia e saltare oltre la terza corda risultante in un ciclo. È richiesto Questo esercizio per coloro che vogliono gettare rapidamente fuori l'eccesso di peso, perché facendo questo esercizio, si è costretti a lavorare quasi tutti i muscoli e spendere un sacco di energia.
Regolarmente saltare la corda persona può perdere peso molto, l'effetto è quasi la stessa in fuga. Se non si desidera eseguire, o non avete il tempo, ma, tuttavia, si vuole fare sport, è meglio saltare la corda nulla.
Molti medici dicono che, saltare la corda a soli dieci minuti, sarà in grado di rafforzare il cuore, e questo è equivalente alla cicli rapidi per sei minuti o il nuoto intenso per dodici minuti. Inoltre, può essere equiparato a due set a tennis. E 'chiaro che la gente moderna stanno cercando di salvare ogni secondo del vostro tempo, ma ancora dedicano dieci minuti una corda che salta giorno non è un grosso problema. In questo modo, si perde rapidamente peso e rafforzare il vostro corpo.
La cosa principale è di non fare un carico pesante. Vai iniziare lentamente, e poi gradualmente accelerare il ritmo. La vostra circolazione migliorerà di sicuro. Non dimenticare di riposo tra gli esercizi.