Come sbarazzarsi di cattive abitudini

 Per cominciare a capire perché si vuole sbarazzarsi di una cattiva abitudine. La causa più comune di fallimento non è debole volontà e la mancanza di motivazione. Rifiutarsi di mangiare la torta per la cena, semplicemente perché è dannoso - è difficile. Ma devono fermarsi per essere più sottile e, come un nuovo dipendente da un altro servizio - questo è una forte motivazione. Se si vuole rinunciare l'abitudine, ma non avere la motivazione, hanno sostenuto con qualcuno per una grossa somma di denaro che uscire o smettere di mangiare tagliatelle di pasta.

Spesso abitudine indica un problema molto più globale. È possibile ruotare i pulsanti sui vestiti e mangiarli penne a sfera, mentre in una riunione nell'ufficio del continuo grattarsi il naso quando incontro una persona nuova e mordere unghie a causa dell'insicurezza. Naturalmente, questa abitudine può essere superato, ma molto probabilmente, come risultato si avrà uno nuovo. Rifiuto di una tale abitudine può anche causare nevrosi! Quindi, prima di acquistare vestiti con cerniere e maniglie tappi striscio senape, meglio rimuovere la causa del tuo stress. Andare in vacanza, lavoro a turni, iscriversi a una sessione di un terapeuta. Ciò contribuirà ad affrontare la causa e, quindi, di eliminare l'abitudine.

Disimparare l'abitudine di andare a letto dopo la mezzanotte e può essere in ritardo per il lavoro, ma per questo è necessario ricostruire completamente pianificazione. In effetti, è difficile alzarsi alle otto, se si è andato a letto alle tre. Impostare una condizione difficile andare a letto alle undici, e svegliarsi, mangiare una colazione leggera. Nel giro di pochi giorni si vedrà che sono diventati tempo per rendere il giorno più, e allo stesso tempo sentirsi bene.

Sostituire le cattive abitudini in innocuo. Ad esempio, se si sa che la sigaretta ti dà la possibilità di rilassarsi e di portare i pensieri in ordine, modificarlo a una tazza di tè e lasciarlo sul balcone. L'effetto psicologico è lo stesso, ma il vantaggio è molto maggiore.

Non arrenderti.