La seconda causa di insonnia è una vita sedentaria (ad esempio, con una lunga permanenza in posizione seduta). Il corpo umano è disposto in modo che durante il movimento cervello opera, e un segnale per il resto del corpo è fermo. In questo caso, il cervello non può distinguere tra il tempo di lavoro o di svago, e ci sono disturbi del sonno.
Una terza ragione può essere una cena tenuta di notte o bere tè forte, caffè, bevande alcoliche. Queste bevande aumentano il tono e l'attività del corpo, causando una persona non può cadere addormentato per lungo tempo.
Inoltre, la causa può essere fattori esterni - letto scomodo, stanza soffocante, luci, rumori forti, etc. In questo caso è necessario fornire comfort e tranquillità per normalizzare il sonno.
Come regola generale, prima di andare a letto si consiglia di fare una passeggiata all'aria aperta, si può (e dovrebbe) per ventilare la stanza, preparatevi sull'onda positiva, carica le tue testa questioni complesse. Relax - è la chiave per un sonno sano e suono. Molte persone usano questo olio aromatico, fare un bagno caldo con schiuma o sale marino, ascoltare musica rilassante, etc.
Uno dei rimedi popolari più efficaci per l'insonnia è un decotto di coni di luppolo o di semi di aneto (1 cucchiaio per 1 tazza di acqua calda), ubriaco un'ora prima del sonno programmato. Si raccomanda inoltre di bere il latte caldo con il miele, o una tazza di tè verde. Buona lubrificazione aiuta templi olio di lavanda.