Ostriche, gamberi, alghe, granchi, cozze e altri frutti di mare renderanno la vostra dieta più varia e salute - più forte. Persone che spesso includono il loro menu di pesce è molto meno probabilità di soffrire, perché questo alimento è pienamente soddisfa il bisogno umano di minerali necessari. Il più utile di fauna marina sono calamari, cozze, gamberi, aragoste, cetrioli di mare, ostriche e flora - fuco e porfido.
Cozze
Queste creature marine abbondano di selenio, che protegge il corpo dal cancro. Essi comprendono potassio, iodio, manganese, calcio. Soprattutto un sacco di cozze cobalto, che stimola la formazione del sangue, coinvolto nella formazione di vitamina B12, e attiva la sintesi di molti enzimi. Essi sono a basso contenuto di grassi, ma abbastanza vitamina E - un antiossidante naturale. Cozze Mangiare sarebbe benefico per la pelle e carnagione.
Lumache di mare
Essi sono la migliore fonte di magnesio, perché a differenza di altri alimenti ricchi di loro, nella coclea - un minimo di calorie. In lumache marine sacco di vitamina B6, che promuove una migliore digestione del cibo.
Aragoste
Sono molto basso in calorie e carboidrati a tutti. Ma in un sacco di fosforo aragoste, che stimola anche l'attività cerebrale.
Gamberetto
Il loro uso per chi vuole buttare fuori il peso è innegabile: come parte del gambero è quasi senza grassi e zuccheri, ma sono perfettamente soddisfare la fame, a causa dell'alto contenuto di proteine facilmente digeribili. Inoltre, hanno una vitamina B12, che è richiesta per il normale funzionamento del sistema nervoso e la produzione di emoglobina. Lo iodio in gamberetti quasi 100 volte più di carne di manzo.
Fuco
Questa alga è un record per il contenuto di iodio. Laminaria mostra le persone con malattie della tiroide, arteriosclerosi, problemi cardiaci.
Ostriche
Essi contengono un sacco di vitamine D e B, a causa di questo l'uso di ostriche aiuta a rafforzare le ossa. Tra le altre cose, sono un afrodisiaco.
Crabs
A causa della grande quantità di zinco e rame, questa delicatezza è in grado di aumentare l'immunità e aiutare a resistere attivamente infezioni.
Porpora
Questo alghe rosse commestibili in Giappone è considerato una fonte di salute e longevità. Esso contiene il doppio di vitamina B2 che in carote e cavoli, e la vitamina C in viola tanto e in agrumi. Abbonda fibre vegetali, che sono necessarie per il normale funzionamento dell'intestino.
Includere nella dieta di frutti di mare non dovrebbe solo gli adulti ma anche i bambini. Tuttavia, tutto è buono con moderazione. Dietologi non sono invitati a deliziare loro più di tre volte a settimana, perché alcuni di essi contengono molto colesterolo.