Imparare a trattare con la ginnastica nascoste - i benefici di tali esercizi è la loro versatilità. È possibile comprimere e decomprimere i muscoli, in qualsiasi momento, ovunque - sulla strada per andare al lavoro, seduto in ufficio, leggere un libro o camminare. Tecniche di senso che hanno bisogno di contrarre in modo coerente e rilassare i muscoli - per esempio, molto ben elaborati muscoli delle gambe, glutei e addominali. Aumentare gradualmente la quantità di compressione, perché i muscoli diventano più forti e richiedono carico aggiuntivo.
Utilizzare i pacemaker - un nastro speciale che permette la stampa di pompare senza esercizio. Gli impulsi elettrici causano contrazione delle fibre muscolari, a causa della quale vi è una restaurazione di elasticità dei muscoli che diventano più forti, più denso e più forte. Si può godere il attrezzature per il fitness a casa e fare quello che vogliono, o mentre rilassante - selezionare il modo e il tempo desiderato, accendere l'unità e allineare diverse cose contemporaneamente.
Utilizzare simulatori e munizioni - per esempio, l'espansione aiuterà a sviluppare la forza del braccio. Se avete la possibilità di mettere il tapis roulant a casa o cyclette, è possibile guardare il telegiornale della sera e lavorare fuori i muscoli delle gambe e glutei.
Utilizzare ogni opportunità per allenare i muscoli. Se il vostro programma fitto di appuntamenti sarà in grado di dedicare almeno tre ore a settimana di nuoto, quindi utilizzarlo. Golf migliorare la condizione dei muscoli di tutto il corpo - mani sono potente e forte, spalle e schiena sono rafforzati, fornendo un'ottima postura, le gambe diventano sottili e sollievo. Nuoto non richiede l'acquisto di simulatori, fare programmi di allenamento individuali, il controllo regolare di peso e volume, ma l'efficacia di questo tipo di formazione non è inferiore.