Come rendere le uova erano spessi

 La specificità dei lavori vitelli, nonché su altri muscoli, è il metodo di esercizio. Per massimizzare l'esercizio deve essere eseguito più lentamente possibile, senza rilassando i muscoli di secondo. Vitelli hanno alta resistenza è necessario eseguire almeno venti ripetizioni per ogni esercizio. Pratica questi muscoli lo stesso giorno, come le gambe, subito dopo il lavoro sui quadricipiti, glutei, gambe e bicipiti, aspettato quindici minuti per ripristinare la forza delle gambe.

Per i primi calzini esercizio stare sulla piattaforma. Questa piattaforma dovrebbe essere una elevazione costante di quindici a venti centimetri da terra. Posizionare il bilanciere sulle spalle. Salite in punta di piedi, tenendo il bilanciere sulle spalle, con la forza sforzare caviale. L'ultimo punto di sosta per un paio di secondi, poi più in basso, non in piedi sui tacchi.

Utilizza il simulatore di eseguire esercizi sui muscoli del polpaccio. Supporto per essa in modo tale che il punto di applicazione della forza per l'enfasi sarà sulla schiena e le mani, afferrare la maniglia - darà una migliore stabilità. Spremere le merci, che sorge in punta di piedi, tendendo il polpaccio con la forza su tutta la traiettoria, e la maggior parte di tutti - il punto finale. Dopo di che scendere senza rilassando i muscoli e talloni che toccano il pavimento.

Come ultimo esercizio treniriruyte vitello di ogni gamba separatamente. Stare su una gamba, in possesso di un manubrio e l'altra gamba piegata sotto di lui. Salite i piedi calza, tendendo un muscolo del polpaccio. Seguire l'approccio fino a raggiungere il completo fallimento dei muscoli, e quindi regolare la gamba. Effettuare un totale di cinque o sei approcci su ogni piede, una pausa tra le gambe dovrebbe non più di dieci secondi essere.