Ma ancora non ne vale la pena in una materia così grave interamente contare sulla quantità di denaro, investito nel nostro aspetto - perché la sua base soprattutto di salute, e si sa, non può essere comprato. In ogni caso, alcuni sacrifici materiali non arrivare - bisogno del nostro personale coinvolgimento.
C'è un modo affidabile e conveniente per mantenere un aspetto sano e quindi attraente - esercitare lo stress da una varietà di specie che per formare un bel corpo a esercizi più vantaggiose con i pesi.
La lotta per la femminilità
Peso di formazione - il modo migliore per sbarazzarsi di grasso in eccesso, causa i muscoli per tonificare e costruire la resistenza. Un sacco di donne dopo la nascita di un bambino o un adulto, ha cominciato a studiare con i pesi, scopre ben presto i significativi cambiamenti positivi nel loro aspetto. Sembrerebbe, eccolo, modo economico e affidabile per belle proporzioni, corpo elastico e una buona postura. Ma finora, la maggior parte donne configurati negativamente all'allenamento con i pesi. Essi credono erroneamente che se iniziano esercizio in palestra, hanno immediatamente acquistano grandi, facendoli apparire come gli uomini, gli array muscolari. C'è anche una certa, sembra un po 'molto bello signore modello "femminile" del comportamento in formazione in centri fitness. Le donne vengono ad allenarsi esclusivamente a:
-akkuratno sollevare manubri cromati con il solo scopo di non sforzare, altrimenti si può sudare e rovinare il trucco e capelli;
-attach Nastri isolati a loro caviglie e fare innumerevoli footwork con pesi minuscole nella speranza di punto di scarico del grasso dalla regione pelvica dei glutei e delle cosce;
-posidet o sdraiarsi sui formatori alla moda che si alleneranno si suppone il loro corpo;
-iznuryat si prolungato lavoro su un tapis roulant o stepper per la somiglianza a qualsiasi modello di fitness.
Così, le donne mancano l'essenza di formazione avanzata con i pesi: a lavorare tutti i gruppi muscolari del corpo e aumentare gradualmente il peso di gravare per rendere i muscoli e tutto il corpo di adattarsi e cambiare.
Errore di "Iron"
Siamo cresciuti sui miti sulla loro fisiologia, quindi solo paura di diventare più forti - vogliamo essere look femminile con morbida, passiva, ci sembra che una donna deve solo toccare il "hardware", si trasforma immediatamente in una ruvida maschile singolare.
Per sbarazzarsi di questo errore, è necessario capire che ci sono una serie di caratteristiche del corpo semplicemente non ci permette, le donne diventano maschile, come se noi non intensamente addestrati.
Non possiamo costruire grandi muscoli, perché siamo limitati in forza muscolare e il volume del loro profilo ormonale. Grandi, muscoli ben sviluppati negli uomini - è un effetto diretto del loro corpo di ormone maschile testosterone; nel nostro corpo, è rappresentato in quantità scarse.
Il nostro telaio sottile non può tenere su di sé grandi masse muscolari.
Per la costruzione di grandi muscoli necessari fibre lunghe e corte muscolari del tendine. In genere, la maggior parte degli uomini non hanno nemmeno tali caratteristiche.
La donna media ha circa 2 volte più grasso sotto la pelle di un uomo medio. La maggior parte di questo grasso è nel bacino e fianchi - il risultato della presenza nel corpo di ormoni femminili causati dalla nostra funzione genitore, e non ci permettono di guardare butch.
I lavori per i bug
Per un lungo periodo di un personal trainer, ho notato l'errore standard che un sacco di donne - i nuovi arrivati in palestra. Sbarazzarsi della paura "di ferro" - è solo metà della storia. Anche la rottura di un negativo di una palestra e cominciò a studiare con ponderazione, le donne possono continuare a imbrogliare - o sinceramente sbagliato, scegliendo il punto principale di esercizi per i muscoli delle cosce e glutei. Senza dubbio, questo era l'anca e glutei maggior parte delle aree problematiche della figura femminile, e il loro comportamento vergognoso porta spesso le donne la maggior parte del dolore. Ma devo deludervi: cercando di cambiare la cifra selezionata esercizi con i pesi mirati solo in alcune parti del corpo, si stanno facendo un errore enorme, che può rivelarsi avere almeno la mancanza di risultati, e talvolta anche di ridurre l'effetto del processo di formazione a zero.
Ignorando lavoro tutti i gruppi muscolari, si trascura il principio di base di uno sviluppo equilibrato del corpo. Buona figura - non sono separati, anche se interessante, parte del tuo corpo, e una miscela armoniosa di tutte le sue proporzioni. E 'buone proporzioni alla base l'attrattiva del corpo umano ed è il criterio principale della bellezza atletica. E non stupitevi e paura dell'intimità combinazione della parola "atletica" con le parole "bellezza" e "femminilità". Questi concetti non si escludono a vicenda, al contrario, - supplemento, insieme che ti fa perfetto e bellissimo, ancora di più sottolineando la vostra sessualità e la gioventù.
Renata Efremova