Una serie di esercizi per correggere la curvatura delle gambe deve essere eseguita al giorno, preferibilmente due volte al giorno - mattina e sera. Cercate di non fare lunghe pause dell'occupazione. Raggiungere dinamiche positive nella correzione dei piedi è difficile, ed i risultati raggiunti possono perdere un paio di settimane. Gli esercizi vengono eseguiti ad un ritmo rapido, nella fase iniziale di 3-5 volte ciascuno, ma quando i muscoli diventano più forti, portando il numero di ripetizioni di 10-15 volte. Engage, in piedi scalzi sulla moquette.
Per le gambe, curvi a forma della lettera X, adatta prossima serie di esercizi:
1. Stare in piedi. Vigorosamente piegare e distendere le ginocchia, eseguendo poluprisedaniya.
2. Mettere i piedi insieme. Alta sollevare la gamba piegata al ginocchio e la prende da parte. Se si fatica a mantenere l'equilibrio, mano appoggiarsi sulla parte posteriore di una sedia.
3. Dalla stessa posizione di partenza funzionato altalene gamba dritta avanti e indietro.
4. Squat sulle dita. Seduto, girare le ginocchia sinistra e destra. Metti le mani sulle ginocchia.
5. Camminando sul posto. Camminare Alternate sulla punta dei piedi a camminare al tallone.
Gambe storte nella forma della lettera O è difficile da correggere. Ciò richiede un sacco di tempo e sostanziale esercizio: lunghe passeggiate, jogging o lo sci regolare. Inoltre, possono essere utili tali esercizi:
1. Inginocchiarsi, diluire calze e sedersi sui talloni.
2. Posizionare i piedi alla larghezza delle spalle e squat, cercando di collegare i ginocchia.
3. Sedersi a terra con le gambe distese. Girare energicamente dita dei piedi verso l'esterno, tendendo i muscoli della parte inferiore della gamba.