Comincia a guardare e la mattina esercizi, che stare su 10-15 minuti di anticipo, come può sembrare a prima difficile. Solo alcuni degli esercizi su base regolare, e il risultato non sarà permettersi lento di aspettare.
1. In ginocchio, fianchi e tenendo le mani sullo stesso livello. In alternativa tirare indietro poi a sinistra, poi a destra gamba, tenendoli alla massima altezza per alcuni secondi.
2. Sedersi a terra con le gambe distese in avanti. Ruotare simultaneamente entrambi i piedi del piede all'interno, mentre stringendo le natiche.
3. Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani sui fianchi. Lentamente sollevare entrambe le gambe insieme in modo che fossero perpendicolare al corpo. Bloccarle in questa posizione per 10-15 secondi, poi inferiori al pavimento.
Ogni esercizio deve essere eseguito 10-20 volte a un ritmo lento. Portarli alla musica. Utilizzare durante hoop classe, corda, palla.
Iscriviti alla piscina, lezioni che ti aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma e, in particolare, per rafforzare i muscoli delle gambe. Anche il trattamento delle acque ordinarie per stringere la pelle, se per far saltare fuori le aree problematiche doccia. Sarà utile e massaggiare le gambe e le cosce. La cosa migliore da fare dopo che i suoi esercizi di mattina o un piccolo allenamento per scaldare i muscoli erano già pronti per una tale procedura.
Restituire alla normale dieta. Mangiare solo quando si ha fame, non fare uno spuntino in movimento. Dovrebbe essere rivisto e la dieta. Rinunciare fast food e dolci (che possono essere sostituiti con frutta secca). Preparare il cibo che gli animali su un grassi vegetali. Mangiare più frutta, verdura, erbe aromatiche, legumi, prodotti lattiero-caseari (contenuto di grassi non superiore al 5%), pesce e pollame.