Per elaborare un buon tiro ed era pesante e potente, ma le sue mani non erano malati e non sono stati ripartiti nel sangue, fare qualcosa come un sacco da boxe. Raccogliere una spessa pila di vecchi giornali, legare e fissarlo alla parete. Esercizio quotidiano come un sacchetto ordinario o una pera. Ogni giorno, tirare fuori un paio di fogli dalla pila e le mani alla fine abituarsi allo shock, la pelle diventa un po 'più ruvida e si può colpire duramente, senza sentire dolore.
Flessioni con cotone contribuirà a rafforzare il petto e rendere il vostro pugno è molto più forte. Ma, purtroppo, è esercizio piuttosto difficile, soprattutto per le donne e non tutti possono fare bene la prima volta. Prima di push-up con applausi come segue razmomnites, per cominciare fanno 10-15 flessioni classico. Poi scendere e fare ogni sforzo per spingere il corpo e da fare con questa terra di cotone sulle mani e abbassare lentamente il busto. Fate come molti di questi esercizi in quattro approcci.
Per sviluppare e aumentare la forza di impatto, altamente modo efficace chiamato "boxing ombra" (cioè, la lotta con un avversario invisibile). Per fare questo è necessario un paio di manubri, peso di tre libbre ciascuno. Prendete un manubrio e fare venti diretta, ma colpi rallentare il traguardo fittizio con una progressiva accelerazione.
Mentre si lavora con la borsa è necessario ponderazione, che può fare il vostro proprio o comprare un negozio di articoli sportivi. Durante lo sciopero non hanno bisogno di molto per oscillare, evitare movimenti radicali. Forte e potente colpo aiuterà a sviluppare il nuoto, dal momento che i muscoli più forti d'acqua. Tutti questi esercizi vi aiuteranno a neutralizzare rapidamente l'avversario, la cosa principale - non rinunciare, e fare più esercizio fisico.