Formazione anteriore e posteriore degli esercizi coscia può essere molto simile alla tecnica di esecuzione. In piedi con le mani basse in vita. Tirare la gamba in avanti senza piegarla al ginocchio per qualche garantire questa posizione, e quindi minore. Per ogni tappa, fare questo esercizio almeno 15 volte. Per rafforzare il tendine del ginocchio questo esercizio viene effettuato dalla stessa posizione di partenza. L'unica differenza - la gamba venga scaricato posteriore (come nel caso precedente, le ginocchia dovrebbero essere diritti).
Quando si eseguono esercizi per cosce, è necessario alzarsi, allungare la schiena contro il muro ed effettuare brevi oscillazioni parte. In questo caso, sarà sufficiente sollevare il piede sulla lunghezza del piede, ma dovrebbe essere fatto molto rapidamente. Ripetete questo esercizio con ogni gamba dovrebbero, per quanto possibile, di 5-10 volte. Rafforzare le cosce contribuisce anche a camminare in atto sollevando le ginocchia più in alto possibile. Hanno un effetto positivo sul salto e corsa e facile.
Slimming cosce promuoveranno e dopo l'attività fisica. Sedersi sul pavimento e posizionare i palmi delle mani dietro di lui sul pavimento. Piegate le ginocchia ei piedi il più vicino possibile ai fianchi. Lentamente il più basso possibile le ginocchia tilt prima a destra e poi a sinistra. Idealmente, essi dovrebbero raggiungere il pavimento. Ripetete questo esercizio 10-20 volte necessario.
Dopo aver eseguito esercizi composti dovrebbe essere bene per massaggiare le natiche e le cosce con le mani o una spazzola morbida. Oltre alle lezioni utili farlo regolarmente per questa problematica doccia. Durante l'incontro dovrebbe essere diretto verso il cuscinetto di grasso un getto, poi acqua fredda poi calda.