Come aumentare il volume delle mani

 Formare bicipiti in modo ottimale uso misto manubri e bilancieri su una panchina EZ Scott. Blocco posizione inclinata massimizza isolare i bicipiti. Se nella fase iniziale di Scott panca con un bilanciere o manubri non con le proprie esigenze, è possibile utilizzare il simulatore di lavoro nelle mani di flessione. La regola principale - al bicipite è stato isolato, per quanto possibile, altrimenti passerete i vostri sforzi invano.

Tricipiti sono solitamente addestrati nello stesso giorno, come il petto, come se i pettorali e tricipiti panca muscoli si contraggono, per quanto, così dopo una cassa allenamento è solo "finire" esso. Per lo sviluppo dell'estensione tricipite utilizzando bilanciere o manubri causa della testa in piedi e sul tappeto. Buoni risultati possono essere raggiunti completando ogni allenamento legati tricipiti formazione, "mosse finali" simulatore tricipiti volta a braccia raddrizzamento, o in altre parole, premere verso il basso. Tricipite è il tipo di muscolo che crescono in proporzione diretta al carico, in modo da non essere troppo duri allenamenti paura.

Per rendere le spalle massicce utilizzando il cablaggio manubri da una posizione in piedi, così come alzando le mani di fronte a lui. Questi esercizi sono i migliori per warm-up. La seconda parte della formazione dovrebbe essere dedicata al miglioramento del bar a causa della testa o di sollevamento pesi a spalla con una torsione. Durante l'esecuzione di questi esercizi, è opportuno utilizzare un nastro speciale. Questo consentirà di evitare la schiena dalla fatica e non permettere che sia incluso nel lavoro. È inoltre possibile ridurre barare al minimo eseguendo questi esercizi, mentre seduto sulla panchina.

Non importa quanto avanzato le mani, l'avambraccio sottile annulla braccia massicce. Per aumentare gli avambracci eseguono tutti gli esercizi nei guanti di cotone. Il fatto che il materiale di cui sono fatti i guanti ha un basso coefficiente di attrito rispetto pelle umana, quindi si è costretti a comprimere braccio con più forza per tenere il guscio. Questo influenzerà la dimensione delle armi passivi. Al fine di massimizzare il tasso di crescita è possibile finalizzare ogni allenamento uno studio separato di questo gruppo di muscoli. Mettere le mani su una panchina con le mani, posizionare la barra sulla barra. Arrotolare il collo dalla punta delle dita al polso, stringendo i pugni, e viceversa. Ripetete questo esercizio in sette o otto approcci al completo fallimento degli avambracci.