Un'altra cosa, quando si vuole essere nella forma di un certo periodo - per esempio, per la stagione estiva - ma non aveva mai prestato sufficiente attenzione al vostro corpo. In questo caso, cominciare a preparare per un buon riposo senza complessi valore da qualche parte nel nuovo anno.
Prima di tutto è necessario apportare modifiche alla vostra dieta. Quanto grandi sono, dipende da molti fattori. In primo luogo, i singoli parametri della vostra salute e la condizione. In secondo luogo, il Do giochi sportivi prima, o la vostra conoscenza con lui si è conclusa con la cultura fisica a scuola o all'università. In terzo luogo, le preferenze personali. Per qualcuno forma atletica perfetta sarà considerata come quella in cui è possibile eseguire senza sforzo overstayers a distanza, e per qualcuno di essere abbastanza per salire le scale dal primo al quinto piano senza respiro corto.
In ogni caso, prima ispezione passaggio (almeno in ospedale distrettuale) e consultare con un nutrizionista sulle modifiche che si desidera aggiungere al menu di consueto. Così coloro che hanno varie malattie croniche, deve rispettare di volta in volta, e diete speciali. Un ex atleti, guadagnando rapidamente la forma precedente, può praticamente nulla non negare. Verificare con il dietista, se avete bisogno di una speciale nutrizione sportiva, e pick up con esso le vitamine complesse necessarie per voi.
Tutti gli esercizi e regime di allenamento sono scelti rigorosamente individuale, anche. Potrebbe essere necessario rimuovere un po 'di peso in più o semplicemente per pompare i muscoli. La cosa principale - avere classi regolari e, se possibile, effettuato non solo in palestra, ma anche l'aria fresca.