Dal momento che il vostro obiettivo - gambe dimagranti, modo semplice e vero -, naturalmente, in esecuzione. Esso consente di perdere rapidamente quei chili in più. Se per qualche motivo non si desidera eseguire per la strada, si può fare a casa sul tapis roulant. In un caso estremo, solo più camminare, per esempio, per lavorare. La più frequente passeggiate, i muscoli forti e le gambe più sottili.
Biking - un'ottima occasione per fare sport in estate e allo stesso tempo dare le gambe un aspetto attraente. Questo include le classi su una cyclette in palestra e l'esercizio "bicicletta", che viene eseguita sdraiato sulla schiena. Disponibile tutto l'anno nuoto in piscina, è estremamente utile per tutto il corpo. Yoga promuove anche l'armonia, ma i risultati non sarà istantaneo: solo corretti lezioni sistematiche dare seguito, ma persistente. Lo stretching è molto utile.
Esercizi semplici ed efficaci si può fare a casa - è squat e affondi. Essi sono particolarmente buoni per quelle ragazze che vogliono non solo ridurre il grasso corporeo, ma anche per dare le gambe un po 'di sollievo. Queste ragazze possono tenere manubri in mano per la complicazione e fare meno ripetizioni in un colpo solo.
Vale la pena notare che le donne cosce e polpacci già pronunciate devono stare attenti con questi esercizi - di fare più ripetizioni all'interno dello stesso approccio e non usano pesi. La regola: per perdere peso, fare più ripetizioni per costruire il muscolo - meno. Segui affondi correttamente a formare un angolo retto gambe. Non abbiate fretta, fare l'esercizio qualitativamente seguire le sensazioni nei muscoli. Affondi può essere fatto avanti e indietro.
Programma di formazione di sostegno corretta alimentazione - Ridurre il consumo di carboidrati: pane, dolci. Non abusare del grassi e farinacei. Magra su cereali, frutta e verdura, con l'eccezione della mancanza di proteine nella dieta (con sforzo fisico necessario). Per quanto possibile bere acqua pulita, accelera l'eliminazione delle tossine e favorisce l'armonia. Per migliorare la circolazione e accelerati brucia grassi utilizzano diversi involucri. Inoltre, il massaggio efficace in combinazione con agenti anti-cellulite.
E, soprattutto, essere paziente e perseverare. Lasciate che il risultato in sé, vi sedurrà. Per tutto il tempo, sembra che tale, alcuni vogliono essere - mantenere l'immagine nella tua testa, vi motiverà.