Stretching riduce il rischio di lesioni, migliorando l'elasticità muscolare. Aumenta la circolazione del sangue nelle articolazioni e aiuta a prevenire i danni. Giunti sono i primi a soffrire quando vi date l'attività fisica, così la fine della lezione di cui hanno bisogno per tornare alla resistenza precedente.
I benefici dello stretching è anche quello di aumentare la flessibilità. Il corpo diventa più morbida, e si sentono più sicuri, controllarlo. A causa di questo, allevia stress e fatica accumulata durante l'esercizio. Migliora l'umore, vi è un supplemento di energia. Come si può sentire quando sorseggiato dal sonno. Sonnolenza placa immediatamente, il corpo ottiene il tono.
Esercizi di stretching vengono eseguiti dopo il potere quando i muscoli sono riscaldati. Solo in questo stato sono meglio estensibile e non danneggiato. Per massimizzare le saturare con l'ossigeno durante streytchinga dovrebbe respirare correttamente. La respirazione deve essere lento, costante e profondo. E respirare necessità, mentre in posizione di riposo, ed espirare - il punto di massimo allungamento.
Durante un allenamento per tutti i gruppi muscolari, stretching è fatto dopo ogni combinazione. Dopo tutto il corpo è allungato. Tieni traccia dei tuoi movimenti, non dovrebbero essere taglienti, altrimenti vi è una rottura rischio di tessuto muscolare. Stretching come allenamento per la forza richiede tecnica corretta.
Esercizi di stretching Classic sono considerate alcune delle posizioni yoga. Vengono utilizzati tutti gli atleti e pugili. Ad esempio, la spinta sui piedi in posizione seduta, allungando una mano nella stessa posizione per i piedi a parte, "ponte", la posizione del loto, postura e altri cani.