Glutei elastici - decorazione di ogni donna. Ci sono una serie di esercizi che vi aiuteranno a rendere più attraenti le natiche. Essi non richiedono molto tempo. Ma se si esegue correttamente, l'effetto non ci vorrà molto.
Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena, le braccia distese ai lati sotto le braccia, palmi verso il basso. Piegate le ginocchia, appoggiando i piedi sul pavimento. Lasciando la testa, le spalle e le mani premute sul pavimento, sollevare lentamente i fianchi in su, per quanto possibile. Tenere la coscia in posizione superiore per 3-5 secondi. Poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Esercizio dovrebbe essere fatto in 3-4 gruppi di 5 volte. Durante l'esercizio, provare quanto più possibile allungare i muscoli dei glutei.
Scendere sul pavimento e stare a quattro zampe. Tirare la gamba dritta gamba indietro. Prova a tirare la gamba in modo che non venga piegata al ginocchio. Dita dell'altra gamba dovrebbe giacere sul pavimento. Il peso corporeo cade sulle mani e gomiti. La testa deve essere in alto, guardare dritto. Stringere i glutei, creando tensione nei glutei. Salvo potere per 3-4 secondi e poi ritorna alla sua posizione originale. Ripetete l'esercizio 7-10 volte su ogni gamba.
Questo esercizio a casa per i glutei - i mezzi più efficaci nella lotta contro la cellulite. Inoltre, fornisce un ottimo massaggio i glutei. Sedersi sul pavimento, a gambe larghe un po 'di lato, mettere le mani sulla sua testa, allargando le mani a parte. Inizia a muoversi con l'aiuto dei glutei, sollevando alternativamente coscia destra e sinistra. Contare fino a 50, tornare nella stessa via del ritorno.
Posizione di partenza - in ginocchio, le mani mettere sul nastro. Lentamente più in basso e sedersi sulla natica destra. Tornare alla posizione di partenza. Poi abbassare la natica sinistra. Ripetere tante volte che puoi. La cosa principale è di non stare in piedi, mentre l'effetto di esercizio non.
Stand up contro il muro. Afferrare il ginocchio destro con entrambe le mani e tirare al petto. Tenere il piede in questa posizione per 30 secondi. Abbassare la gamba. Poi fate lo stesso piede sinistro. È necessario eseguire 3 serie da 10 ripetizioni.
Impegnarsi in regolare, combinare l'esercizio con massaggio e maschera per cosce e glutei. Dopo 2-3 settimane, si noterà che i glutei cominciato a cambiare per il meglio.