Gonfiare i muscoli della mano, è possibile utilizzare simulatori speciali o esercizio fisico. Il modo più popolare è quello di utilizzare l'espansore carpale. Attualmente, ci sono più di una dozzina di varietà di simulatori. Questo classico anelli di gomma, pauerbolly ed espansori con maniglie.
Quando si seleziona expander è importante per determinare quanto ha "stretto". Se si può comprimere più di 20 volte nel metodo, è troppo debole espansione.
Gli esercizi più efficaci per lo studio delle spazzole sono push-up e pull-up su le dita dei piedi. Per tirare su una scheda speciale o un insieme di schede - tastiera. Per pompare i muscoli della mano per fare push-up o pull-up della serie, per esempio, 5 set di 5 pull-up. Guarda con attenzione che le mani sono state preriscaldate prima dell'esercizio.
Inoltre, al fine di costruire il muscolo pennello, si può andare arrampicata. Questo è uno dei pochi sport che sta prendendo in considerazione l'intero cingolo scapolare e in gran parte le mani e le dita. Inoltre, il pennello è attivamente sviluppando grazie a suonare la chitarra.
Forse in parte per lavorare muscoli della mano con manubri e bilancieri, E 'fondamentalmente esercita sulla spinta statica. Ma l'efficacia di avambracci studio in questo caso studio riguarda l'efficienza delle spazzole.
Studio dei muscoli della mano - un processo lungo e non tollera la fretta. Giunti vengono utilizzati per caricare i muscoli molto più lenti. Inoltre, le articolazioni possono essere semplicemente non pronto per i ceppi che coinvolgono tirando e push-up. Pertanto, è importante consultare un medico per l'artrite e altre malattie.