Hai bisogno di muscoli esercizio vita quotidiana, altrimenti il risultato non sarà raggiunto. Come un warm-up 15 minuti torsione hula-hoop. Esso consente di aumentare la circolazione del sangue nel tessuto muscolare, grasso corporeo così intensamente bruciato. Ora si può passare agli esercizi di base.
Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, piegate le braccia ai gomiti dietro la testa. Ora una magra a sinistra, mettere in pausa per 10 secondi e tornare alla posizione di partenza. Poi fare una inclinazione verso destra. Ripetere 4 su ciascun lato del tilt.
Estendere le braccia ai lati, piegando i gomiti ad angolo retto. Prendete un turno elastico in direzioni diverse per 8 volte. Assicurarsi che il negozio ancora dell'anca.
Sdraiati sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e mettere sul pavimento. Mettere la mano destra dietro la testa e tirare il lato sinistro. Inizia a rendere il movimento di rotazione del corpo superiore. Per fare questo, sollevarlo a destra, poi la spalla sinistra. Ripetere 10 rotazioni al lato.
Sedersi sul pavimento, "turco", le mani si teneva la testa. Rapidamente e vigorosamente, ruotare il corpo a destra ea sinistra. Effettuare 20 giri, e dopo una breve tregua riprovare.
Il seguente esercizio può essere fatto seduto davanti a un televisore. Raddrizzare la schiena ed espirare con forza ritrarre uno stomaco. Contate fino a 30 e rilassarsi. Ripetere l'esercizio ogni giorno per cinque minuti. Se solo eseguire questo esercizio, un mese dopo, i risultati appaiono.
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti solo dopo 3 ore dopo un pasto. Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni, altrimenti il corpo si abitua a caricare e non sarà possibile ottenere l'effetto desiderato.