Esercitare i muscoli dell'addome №2: posizione di partenza si trova sul pavimento, le mani lungo i fianchi, sollevare lentamente le gambe perpendicolare al vostro corpo. Fate questo almeno 10 volte.
Esercizio numero 3: Sdraiatevi sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, posto di fronte a lui. In alternativa trascinare gomiti mano destra e di sinistra in direzione opposta. In questo esercizio, un ruolo importante è giocato dalla velocità, provare a farlo il più rapidamente possibile, circa 30 volte su ogni mano.
Pensate le gambe sottili non è abbastanza?
Esercizio №1: Stand con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi. In alternativa, fare grandi movimenti, gettando i suoi piedi, e cercare di costruire su di loro in tutto. Ripetete 10 volte per ogni gamba.
Esercizio №2: si prega di smettere di mentire, raddrizzare i gomiti, piedi sulle punte. Sollevare la destra prima a destra, poi la gamba sinistra. Dopo 15 altalene ogni gamba piegare le ginocchia e mantenere lo stesso lavoro già gambe piegate. Poi, essendo nella stessa posizione, cercare di ottenere i talloni dei piedi ai glutei. E 'difficile, a prima vista, l'esercizio fisico è molto efficace.
Migliorare le loro natiche che si possono fare in qualsiasi momento, e anche sul posto di lavoro. Per fare questo è sufficiente tesa e rilassare i muscoli ad una certa frequenza. Un altro buon esercizio è la seguente: è sul vostro stomaco, le mani sotto il petto e sollevare in alto possibile gambe dritte alternativamente. Allo stesso tempo, i muscoli dei glutei devono essere allungati.
Buon assistente nel raggiungimento di questo obiettivo sarà il tapis roulant. Con corsa mattutina giornaliera si può facilmente sbarazzarsi di eccesso di peso.