Non un passo sopra la traversa. Questo è considerato una manifestazione di cattivo gusto ed è equivalente al sputare sul pavimento.
Non dimenticate, siete venuti qui per fare sport e migliorare la vostra forma fisica. Questa non è una sfilata di moda e uno strip club. L'abbigliamento deve essere ambiente confortevole, pulito e adeguato. Assicurati che il tuo forma atletica privo di tutti i tipi di fibbie, stringhe, fiocchi e pieghe che possono aggrappano alla shell. Non tagli alti e profonda scollatura. È necessaria reggiseno sportivo.
Non esitate a ciò che la vostra esperienza nelle classi di potenza è minima. Tutti questi erano. Non abbiate paura degli altri, per la tassa di classe è la stessa per tutti. Se non si capisce la nomina del proiettile, contattare l'istruttore o di lavorare a fianco dell'atleta. Basta aspettare fino a quando non finisce l'approccio al proiettile.
In linea di principio, la prima sessione in palestra è meglio spendere sotto la guida di un istruttore. Vi costerà una piccola somma, ma per i soldi che otterrà le informazioni necessarie su tutti i simulatori disponibili, imparare ad usare un tapis roulant e cross trainer. Inoltre, l'istruttore probabilmente mostrerà come eseguire esercizi di base e dare alcuni consigli sulla costruzione di un allenamento.
Essere sicuri di mantenere un blog sportivo. Questo vi aiuterà a controllare gli esercizi di pianificazione del carico. Con il diario verrà chiaramente vedere come il vostro corpo sta cambiando. Bisettimanali misurazioni di controllo della spesa: il vostro peso, vita e fianchi, bicipiti circonferenza, o il peso massimo di funzionamento. Il piano di formazione, offrono esercizi per la sostituzione. Pensate a ciò che si fa se un tapis roulant preferita sarà occupato?
In palestra, essere educato. Prima di prendere il guscio o prendere un allenatore, chiedere ad un atleta vicina, lui non si occupa ora. E 'possibile che la gente si alzò per prendere un respiro, e un minuto dopo tornano al lavoro.
La formazione deve iniziare con un warm-up e terminare con stretching. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di lesioni e di aumentare l'efficacia della formazione. Durata Esercizio di 60-75 minuti. Non appoggiare tra gli esercizi troppo a lungo. L'uomo seduto al minimo, quando tutto intorno a lavorare duro, sembra piuttosto strano.
Pulire sempre dopo stesse conchiglie. Fare un manubrio sui cerchi contatore, corde per saltare e tappetini ginnastica messe in atto. Posta smontare e non smaltire frittelle, ovunque. Hanno anche un certo luogo.
Molto spesso iniziano a venire in palestra con un amico o amica. Ricordate, conversazioni estranee e risate fastidiosi altri e interferire con il fuoco. Se davvero si vuole incontrare un ragazzo interessante, non ridere e non fare gli occhi su di lui, appeso a un allenatore vicina. Podkaraulte meglio dopo l'esercizio e chiedere aiuto nella realizzazione di un esercizio particolarmente difficile.