Rivedere la vostra dieta. Ciò che si mangia direttamente colpisce il fondo ormonale. Abuso di caffè, sale, semilavorati, zucchero influisce negativamente sul livello di ormoni. Zuccheri e carboidrati aumentati aumento del consumo di insulina e, a sua volta, provoca aumento del peso corporeo. Le cellule grasse producono estrogeni, che violano il saldo attivo nel corpo, che porta ad un deterioramento delle condizioni generali durante PMS.
Se durante la sindrome premestruale, si diventa molto irritabile, prendere vitamine con il calcio, mangiare più verdure e meno dolce, bere tisane di menta, melissa, lombaggine, finocchio.
Estrogeni vegetali possono anche aiutare a parzialmente o addirittura completamente sbarazzarsi di sindrome premestruale, regolando l'equilibrio ormonale naturale del corpo femminile. Il più noto in questo senso sono erbe come angelica (Angelica cinese), cohosh nero (black cohosh), uva ursina e assenzio.
Nero cohosh porta alla normale ciclo mestruale, aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione, lenisce. Artemisia vulgaris è stato utilizzato per il trattamento di malattie che colpiscono le donne sono ancora molti secoli fa. Pianta È ampiamente noto ha proprietà molto importanti ed è particolarmente utile per le donne. Esso contiene carotene, bioflavonoidi, vitamina C, oli essenziali, etc. Questi componenti forniscono un effetto terapeutico completo: spasmi, estinguono dolore, calmare il sistema nervoso, migliorare il sonno.
Angelica ha analgesico ed effetto antimicrobico, riduce l'infiammazione e spasmi, migliora la circolazione, aumenta il livello di emoglobina. Uva ursina ha una forte azione antisettica e antinfiammatoria. Inoltre, la sua ammissione sarà sbarazzarsi di edema.
Non dimenticare esercizi fisici. L'esercizio fisico regolare aumenta i livelli ematici di endorfine, che sono "l'ormone della gioia", e aiutano ad alleviare la condizione di PMS. Pertanto impegnata in palestra, danza, nuoto, aerobica.
Pericolosa per il corpo è lo stress, come questo induce la produzione di due tipi di ormoni: adrenalina e cortisolo. La stessa cosa accade durante PMS. Se uniamo questi due stati - lo stress e la sindrome premestruale, la produzione di ormoni sarà raddoppiata, che è impatto molto negativo sulla vostra salute.
Pertanto, si dovrebbe imparare a ridurre la quantità di stress, cambiamento di atteggiamento. Più passeggiata all'aria fresca, fare un po 'di yoga o di ciò che vi aiuterà a trovare la pace della mente. Mettere a bagno nella vasca da bagno con oli essenziali rilassanti. Cercate di dormire di più.