Perché le persone così spesso in inverno si sentono sopraffatti ed esausti? La breve luce del giorno invernale colpisce la produzione di melatonina - una sostanza che influenza l'umore. Poi unità istinto persone a cercare divertimento extra, e il più delle volte si trova in una dieta ricca ricca di carboidrati. Di conseguenza, le persone a recuperare più in inverno che in estate.
Nella stagione fredda, come tutti caldo. Un buon modo per fare questo - consumare un pasto caldo. Più che i medici raccomandano anche farlo. Naturalmente, l'abuso di temperatura non dovrebbe essere - 40-50 gradi sarà sufficiente per primi e secondi piatti. Di preferenza il cibo dovrebbe essere data zuppe - verdura, carne, pollo. Ma senza l'aggiunta di farina, toast e pasta, esse contengono un sacco di calorie "vuote". E 'meglio cuocere la zuppa o minestra - che contengono e necessario per il corpo nella proteina inverno e verdura, mancanza di che può essere un male per la salute. Essere sicuri di mangiare carne e pesce - alimenti ricchi di proteine nella stagione fredda necessità.
Non dovrebbe essere evitato nei mesi invernali e l'assunzione di grassi. Avevano bisogno di una persona per riscaldare in modo efficace e non si ammalano. Grasso inverno abbastanza circa 30 grammi al giorno, e solo un terzo di loro dovrebbe essere di origine animale.
Drink nella stagione fredda dovrebbe essere più bevande calde - tè, erbe desiderabili, frutta cotta, bevande alla frutta, gelatine. Tutti loro non solo caldo, ma anche per contribuire a compensare la mancanza di vitamine. Dovrebbe essere evitato solo caffè, che disidrata il corpo. La mancanza di vitamine può anche aiutare a compensare per le verdure fresche e cotte, frutta, frutta in particolare agrumi, e complessi vitaminici.
Come prepararsi per l'inverno nei mesi estivi? Scorta di bacche, frutta, verdura forma fresca, secca e congelata. Sono questi titoli vi aiuteranno in modo più efficace per compensare la carenza di vitamine e minerali che le importazioni di frutta e verdura. Per asciugare le foglie ribes, fragole e lamponi. Tè di loro vi riscalderà in sere d'inverno e aiutare nel caso del comune raffreddore. Assicurarsi di immagazzinare i crauti - non è né una fonte impareggiabile di vitamina C.
Che nei mesi più freddi per mantenere un buon umore e il benessere, e ascoltare i seguenti consigli. Dormire più a lungo perché il corpo ha bisogno di sonno più in inverno che in estate. Assicurarsi di spostare un sacco di preservare l'attività e un buon metabolismo.