Persona Sorvremenny mangia molto. Troppo - perché lui non spende durante il lavoro fisico l'energia che riceve il cibo. Una deliziosa al tavolo di festa non solo porta a eccesso di peso, ma anche per problemi con il fegato e il pancreas. Quindi è necessario mangiare meno e muoversi di più.
La gente mangia pasti molto grassi. La persona media consuma al giorno 140 grammi di grassi ad un tasso di '80 mangiare meno dolci, ma più cibo con vitamine e fibre.
Siamo troppo come la farina e dolce. Questa metabolismo "bussa". In realtà, un solo kuoschka zucchero al giorno - si consumano molto di più!
Ma ancora la gente "bere pasto"! Molto tè alto contenuto calorico con zucchero e caffè con panna, soda e bevande alcoliche ... Almeno un decimo della ottenuto durante le calorie giorno invisibili, come preparati "in forma liquida."
Spesso le persone scelgono i cibi sbagliati. Non dovrebbe essere, invece di riempire lo stomaco e dare una sensazione di sazietà verdure e frutta, a basso contenuto calorico e verdure a basso contenuto di grassi, frutta e prodotti lattiero-caseari consumati alimenti ad alto contenuto calorico pesante.
Abusiamo prodotti "fast food" e conservazione a lungo termine. Sale, zucchero, conservanti e additivi - che portano a aumento di peso.
Molte persone non aderiscono alla dieta. Chaotic cibo mangiare in viaggio, quando annoiato, "per la società", mentre il pensiero - tutto questo è l'atteggiamento ignorante nei confronti del processo di mangiare il cibo e, infine, al suo aspetto.
La gente spesso piace incoraggiare voi stessi o il comfort. Il processo di mangiare diventa bilanciamento psicofisiologico riutualom. Un uomo divertendosi - ben fatto, togliere la torta scaffale. Persone insoddisfatto di se stesso - devono "cogliere" il problema che è diventato più facile.
Sappiamo poco dei bisogni della propria del corpo e non aderire al suo "orologio biologico". E spesso le persone non hanno nemmeno prestare attenzione al contenuto calorico degli alimenti, il suo contenuto di proteine, grassi, carboidrati, vitamine.
Inoltre, non si dovrebbe avere, dimenticando l'età. Menu trenta persona non può rimanere lo stesso e in venti anni. Alla organizzazione della dieta è necessario considerare l'età, lo stato di salute, il ritmo della vita e del carico.