E quelli e altri fibra, gonfio, riempie lo stomaco e promuovere sentimenti di sazietà. Allo stesso tempo, sono contenuti in una frutta a basso contenuto calorico e verdura, così l'uomo, anche se la sensazione di sazietà, ma non ottiene le calorie in eccesso e non aumentano di peso.
La fibra insolubile aiuta a purificare il corpo, è come una spugna pulisce lo stomaco e l'intestino, la fibra assorbe tutte le sue tossine, e le conduce fuori. Fibra crea le condizioni per, microflora benefici normali è mantenuta nello stomaco e nell'intestino, creando le condizioni per una buona digestione.
Esso dipende dalla assenza di problemi fibre digestione, è necessaria anche nei processi infiammatori nel tratto gastrointestinale e promuove la prevenzione di tali malattie. Nutrizionisti e medici ritengono che impedisce lo sviluppo del retto e del colon cancro.
Inoltre, la fibra aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, e questo dipende direttamente dalla salute del cuore e dei vasi sanguigni, l'afflusso di sangue a tutto il sistema. Mangiare frutta e verdura ricca di fibre, riduce significativamente il rischio di calcoli biliari.
Fibra alle prese con il corpo l'obesità, quindi è - la base di quasi tutte le diete terapeutiche. Essi contribuiscono alla rimozione del grasso già formata dal corpo. Gli alimenti che contengono grassi, ridurre la glicemia e sono il fondamento di una dieta sana.