Le persone che seguono il consumo di calorie, preferiscono scegliere prodotti dal rapporto della loro utilità e calorie. Pertanto, la frutta e le bacche sono popolari perché sono reali "dispensa" di vitamine. Ma al fine di perdere peso o mantenere il peso costante, non necessariamente consumare abbastanza calorie. Nuts - abbastanza prodotto ad alto contenuto calorico, in particolare noci, mandorle e pini, così anche loro dovrebbero essere inclusi nella dieta.
Come frutta fresca e bacche contengono poche calorie, ma alcuni, come l'avocado, o rosa, più calorie di qualsiasi altro frutto (maggiore di 100 kcal / 100 g). E date calorico raggiungendo anche 300 kcal per 100 g Prima di creare il proprio menù, studiando un sacco di tavoli, è necessario consultare un dietista, perché anche il prodotto più utile di origine vegetale non dare il vostro corpo tutti i nutrienti essenziali assolutamente.
Calorie frutta dipende ancora la forma in cui si prenderli. Ad esempio, marmellata - non il miglior prodotto per perdere peso. Anche con l'uva e le banane, che sono anche abbastanza fresco per contenere grandi quantità di zucchero. Come regola generale, frutta secca contengono più calorie di fresco.
Se non si ha intenzione di sedersi sulla dieta di scarico, in cui il corpo non riceve le sostanze nutritive, attivare il menu e noci e semi. Al contrario, frutti, noci contengono calcio, magnesio, ferro, e anche l'acido nicotinico. Arachidi, mandorle, noci e altri sono usati per la prevenzione di malattie cardiovascolari, ma il loro uso in grandi quantità possono danneggiare la digestione. Per il buon funzionamento del cervello e la ghiandola tiroide sono le noci molto utili. Tutto è bene con moderazione. E anche in piccoli quantitativi di veleno, come si dice, è una buona medicina.