Inizia con una ricca prima colazione - questo è il cibo più importante per il workaholic durante il giorno. Niente è facile come aumenta l'efficienza energetica e la colazione allenamento. Carica cervelli piatto nutriente cereali - cereali ricchi di vitamine del gruppo B B, che aumentano la resistenza allo stress. Carboidrati cibo è una fonte di glucosio necessaria per l'attività cerebrale produttiva. Se si sostituisce un pezzo di budino al cioccolato, uova strapazzate o un panino, il corpo riceve la sua forza, ma il lavoro del cervello è inibita. Alimenti dolci sono una fonte di carboidrati semplici che saturano rapidamente il corpo con glucosio, ma poi diminuisce piuttosto rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Colazioni grassi riducono le prestazioni. Stabile alimentare il cervello può fornire solo carboidrati complessi, la scissione è notevolmente più.
A pranzo workaholic richiede alimentare grave - di carne o pesce. Le proteine stimolano processi di pensiero, aumentano la velocità di reazione in situazioni di stress, aiutano a parlare in modo produttivo e intelligente. Le dimensioni delle porzioni non dovrebbero superare le solite quantità di cibo - Troppo rende organi digestivi a lavorare sodo, il che significa che il sangue viene inviato al cervello senza lasciare il potere. Scegliere piatti non sono troppo forte, senza condimenti grassi e maionese, con un minimo di condimenti e spezie. Se non si può mangiare nella sala da pranzo o nel ristorante, acquistare torte o belyashi, ma non fritto, e cotto.
Workaholic dieta che hanno ogni giorno a risolvere molti problemi operativi, risolvere i conflitti, e solo un sacco di lavoro, devono includere i prodotti che migliorano la resistenza. Utile per uso quotidiano di frutta e verdura inclusi nei prodotti dietetici che supportano il lavoro del muscolo cardiaco (albicocche, broccoli, uva, banane). Maniaci del lavoro hanno bisogno di una grande memoria - stimola l'uso di lenticchie, aglio, noci, pesce e riso, limoni. Se l'alcol è inclusa nella lista delle bevande che si permettono di tanto in tanto a voi stessi di mangiare, fare una scelta a favore del vino - birra e l'attività cerebrale vodka ostacolare e in genere hanno un effetto negativo sul corpo.