Dato che gli azzurri arriva in un momento di scarsa luce solare, è necessario il più possibile, e spesso camminare all'aria aperta, più spesso durante il giorno per essere alle finestre. Grazie alla luce del giorno umore sarà migliore nel corpo produrrà vitamina D, la sua carenza è direttamente legata alla immunità e la progressione della stasi abbassato.
Per il corpo di utilizzo luce diurna fototerapia. Nel periodo autunno-inverno è consigliata tra 30 e 90 minuti per portare a termine sotto lo spettro fluorescente, che creano intensa luce del giorno.
Per vincere l'autunno-inverno azzurri devono muoversi il più possibile, di essere attivi. Durante l'attività motoria prodotto da serotonina, responsabile per il sollevamento l'umore. Doppiamente esercizi utili eseguiti all'aria aperta. Passeggiata regolare all'ora di pranzo può resistere attivamente malinconia.
Per migliorare l'umore e il benessere svolgono un importante ruolo di nutrizione. Hai bisogno di diversificare la dieta quotidiana di frutta e verdura, che forniscono il corpo con vitamine essenziali brillante.
Una componente importante nella lotta contro il blues autunno-inverno - uno stato emotivo sano. Non bisogna rinchiudersi in se stessi, e cercare di spendere così tanto tempo con la famiglia e gli amici, fare nuove amicizie, ottenere nuove emozioni di visitare luoghi interessanti, inventato un nuovo hobby.
Per rilassarsi dopo una giornata stressante dura, si può prendere un bagno rilassante con olio profumato. Sonno dovrebbe durare 7-8 ore.
Nella stagione fredda, è possibile iniziare a pianificare la vostra vacanza estiva, la zona suburbana dispositivo. Se possibile, si dovrebbe andare a riposare nel paese con un clima caldo.
È possibile acquistare una bella pianta che avrebbe ispirato il loro parere. Anche l'abbigliamento deve essere presente colori vivaci, piacevoli alla vista ed esaltante. Cromoterapia non è stato annullato!
E 'necessario trovare cose da fare che affascina e infettare l'entusiasmo, è necessario riempire la tua vita con emozioni piacevoli.