Bad postura non è solo un negativo tutto tonalità estetica altrimenti influisce negativamente il lavoro del corpo, dal nervoso e termina con il sistema cardiovascolare. Le persone con una corretta postura meno probabilità di soffrire di malattie della colonna vertebrale, cardiovascolare e del sistema nervoso. Postura corretta promuove il normale flusso di sangue e previene i muscoli mantenere la colonna vertebrale, rilassatevi.
Non tutti noi siamo fortunati ad avere un tale postura. La ragione di ciò - una vita sedentaria nell'infanzia e nell'adolescenza, e ancora oggi non tutti possono vantare il fatto che la maggior parte del tempo non al tavolo, seduto per diverse ore, o esaminando la carta, lavora sul computer.
Per rimediare a questa triste realtà, è sufficiente dare una mezz'ora di esercizio quotidiano. La cosa più importante in questi esercizi - che la coerenza e la continuità. L'esercizio più efficace è la combinazione di due esercizi, accompagnati dura prova i muscoli della schiena, rafforzare la loro e mantenere in buona forma.
Il primo esercizio: Stand up contro la parete, i tacchi di riposo in un angolo tra il muro e il pavimento. In questo caso, i glutei, scapole e collo saldamente premuto contro il muro, gli occhi guardano in alto. Attendere in questa posizione per due o tre minuti, sentire come si ceppo i muscoli della schiena e procedere immediatamente al secondo esercizio.
Il secondo esercizio: stand vicino alla maniglia della porta senza piegare la schiena e inclinando il collo, semplicemente copiando la posizione, che era al momento ti trovi vicino alla parete. Leggermente aggrappata alla maniglia della porta, sedersi con la schiena dritta sui talloni, a partire come si può, non inclinare la testa e non piegando la schiena. Ripetete questo esercizio dieci a quindici volte.
Questo link si può fare tre o quattro volte al giorno, più volte, ed è suddiviso in diversi approcci. La cosa principale - per fare gli esercizi ogni giorno. Si può fare altri esercizi per rafforzare i muscoli della schiena. Per fare questo, fare riferimento alla istruttore di fitness e chiedere a lui di darvi esercizi specifici per rafforzare la parte bassa della schiena.