Il magnesio è trovato in quasi tutte le cellule del corpo, partecipando in più di 300 reazioni chimiche. Nel corpo umano contiene circa 25 grammi di questo minerale, con 60% di loro - nelle ossa, assicurando così la stabilità. Un quarto della quantità presente nei muscoli, che serve per il loro relax. Ecco perché, se si sente spasmo senza causa in alcuni dei muscoli, è un segno sicuro di carenza di magnesio. La parte restante è contenuta nel organi vitali - cuore, cervello, fegato. È questo oligoelemento è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi, la produzione di proteine, regolazione della frequenza cardiaca.
La necessità di magnesio dipende dall'età e dal sesso. E 'aumentata nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento, gli anziani e coloro che sono gravemente colpiti da attività fisica. Rafforzare la mancanza di magnesio nel corpo può essere rigida dieta, dieta povera, eccesso di cibi raffinati e di alcol. La mancanza di magnesio è caratterizzata da stanchezza persistente, stress, insonnia, vertigini.
Nel corpo, non ci sono riserve di magnesio, quindi questo oligoelemento deve essere ottenuto da alimenti o additivi speciali. Magnesio in grandi quantità nelle verdure, noci, frutta secca. Per gli aderenti di una sana alimentazione e il vegetarianesimo è molto buono, perché è di tali alimenti è la loro dieta. Compensare una carenza di magnesio può anche aiutare un pò d'acqua minerale e cioccolato amaro.
Se si controlla costantemente la vostra dieta e prendere adeguate prescrizione complessi vitaminico-minerali, stress nervoso passano in secondo piano. Magnesio aumenta la resistenza del corpo di stress. Solo per questa ragione, pensare alla necessità di livello nel corpo.