Grano saraceno.
Questo è uno dei cereali più nutrienti e sani. Grano saraceno è una fonte di B vitamine B, che è estremamente importante per la condizione della pelle, capelli e unghie, e in effetti, senza questa vitamina non può far fronte allo stress. Grano saraceno comprende anche molti minerali utili e oligoelementi. Secondo i medici, il grano saraceno migliora la circolazione sanguigna, rinforza i vasi sanguigni e le vene.
Farina d'avena.
A Cardiff University sono stati condotti studi, che ha confermato la diffusa convinzione sulla farina d'avena. E 'in grado di migliorare la memoria e accelerare il vostro cervello. Anche tutti su cui è stato condotto l'esperimento, si è riscontrato un miglioramento dell'umore e sorprendente coraggio. Farina d'avena normalizza il colesterolo nel sangue, per cui è particolarmente utile per gli appassionati di cibi grassi. Farina d'avena previene anche la formazione di coaguli di sangue, quindi è comprensibile che in un tradizionale colazione inglese compresa farina d'avena e pane e burro.
Millet porridge.
Pshenko - porridge, che porta evidenti vantaggi, ma allo stesso tempo, non è adatto a tutti. Millet polenta rafforza denti e contribuisce a migliorare la carnagione, normalizza la circolazione sanguigna e il metabolismo. E 'molto nutriente e ricca di oligoelementi porridge. Tuttavia, graniglie devono essere trattati termicamente semole più grande tra le altre volte. Alcune persone non imparano molto Pshenko, possono essere la stitichezza. In giovane età polenta di miglio può causare allergie.
Porridge di riso
Nella maggior parte dei cereali di riso di vitamine e oligoelementi sono concentrati più vicino al guscio, il riso così marrone è molto più utile di quanto raffinato bianco. Quando l'elaborazione è perso solo buccia non commestibile, ma non i grani lucido al bianco. Porridge di riso è ricco di vitamine B ed E, tutti i tipi di sostanze utili.
Orzo polenta
Il nome "perla" deriva dalla parola perla (perla). Il principale vantaggio rispetto altri cereali orzo - fosforo, che in questo groppa quasi il doppio del resto. Il fosforo è necessario per il cervello, permette di accelerare il sistema nervoso. E 'anche molto importante per gli atleti perché aiuta i muscoli di agire meglio. Barley ha i suoi svantaggi - è la cottura. Far bollire dovrebbe essere circa una mezz'ora, e poi avete bisogno di mangiare rapidamente tutto ciò che fino a questo utile porridge caldo. In caso contrario, sarà dura e non troppo gustoso.
Semolino
Semolino non è così ricco di vitamine e oligoelementi, come gli altri, ma è molto facilmente digeribile e assimilabile. Per cucinare il porridge, avete bisogno di un po 'di tempo, così le sostanze nutritive che non ha il tempo per abbattere durante il trattamento termico. Le persone con malattie del sistema digestivo è sempre pronto semola.