Il sonno è necessario non solo come svago, ma anche come una parte importante del processo di ricordare qualcosa. In un sogno, un ordinamento automatico dei nuovi dati, la creazione di nuovi e rinfrescante vecchi collegamenti associativi. Pertanto, gli alunni e gli studenti, che spesso trascorrono notti insonni di stipare, gli esperti avvertono ore clou, almeno una volta e mezza sonno rilassante; poi in testa molto più chiara e si può facilmente imparare di più. E non rompere - pezzo di informazione "perse", e una sensazione di stanchezza vi perseguiterà per giorni, anche con l'uso di caffè e bevande energetiche.
Tuttavia, durante il sonno, il cervello non può percepire nuove informazioni. I medici avvertono che le tecniche pubblicizzati come "girare il disco con corsi di lingua straniera durante il sonno" dovrebbero essere trattati molto scettico.
Inizialmente, il programma genetico dell'umanità fu posta alcuni brevi periodi di riposo durante il giorno. Otto ore di sonno - è una conquista del nostro tempo. Tuttavia, dormire 8:00 del tutto facoltativo. Durante il resto deve essere sostituito quattro volte la fase di sonno profondo e superficiale. A volte accade e in tre ore - tutto dipende dal singolo caso. Quindi, se ti svegli e senti energico - non stare a letto, alzati!
Secondo gli scienziati le informazioni, aspersione (oltre 8 ore) di ben il 30% aumento del rischio di morte prematura. Sleep "Long" - di per sé un'indicazione dei problemi esistenti nel corpo.
Gli anziani dovrebbero dormire tanto e giovane. Con l'età, la notte di sonno diventa meno in termini di tempo e di "qualità". Tuttavia, essa non deve essere ridotta. Turbativa il sistema "giorno - di notte" e perché i pensionati devono "riempire" nel pomeriggio. Tuttavia, i medici consigliano di non andare a letto nel pomeriggio, poi a dormire bene la notte.
Gli scienziati hanno riconosciuto l'esistenza di "gufi" e "allodole". Queste persone sono geneticamente differenti, e la differenza è relativa al funzionamento di talune sostanze biologicamente attive nel cervello. In poche parole, i "gufi" e "allodole" - diversi giorni interna. Quindi la differenza nei periodi di attività e sonno. Forzatamente convertito "civetta" nella "allodola" e viceversa. Inoltre - può portare a una nevrosi.
Non si può gestire il sonno, e dal sonno impossibile sfuggire: non importa ciò che il cervello viene "spento" e riposerà - questo è il meccanismo naturale.