Prima di tutto bisogna decidere chi sei - un'allodola o un gufo. Determinare è molto facile - basta selezionare le ore in cui si è più attivo e operativo. Larks più praticabile la mattina presto, mentre gufi tendono a dormire più a lungo, andare a letto più tardi possibile, "svegliarsi" solo la sera e iniziare a fare le cose attivamente tutto il giorno.
Una volta che si determina chi sei, ottenere una settimana gratuita di destinare quanto tempo avete bisogno di dormire. Sorprendentemente, i confini di ciò che una persona ha bisogno di tempo per dormire, può variare 12-4 ore al giorno! Tutto dipende da come attivo si sta facendo e, naturalmente, l'età. Definire per la prova di settimana la modalità desiderata, in cui ci si sente meglio, e il numero di ore necessarie per voi a dormire.
Non importa quanto è stato sfortunato, ma la vita moderna impone le sue regole, non tutti possono vantarsi di andare a letto e svegliarsi al tempo, quando vogliono. Il massimo che si può fare - secondo il vostro bioritmo spostare le cose più importanti da fare la sera o la mattina, rispettivamente, e se non si può decidere quante ore avete bisogno di dormire, cerca di dormire ogni notte non è meno di sette ore. Questo è abbastanza al cervello, e il corpo umano un riposo dallo stress e peso che hanno sofferto durante il giorno.