Sonno ristoratore e profondo è la chiave per una buona salute, ottimo aspetto e l'umore. Ma per il sogno in realtà portato solo gioia e piacere, è necessario seguire alcune regole.
Condizioni di sonno sano:
1. Non caricare prima di andare a letto. La cena deve essere entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire e sono costituiti da verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari.
2.Spas vanno entro e non oltre le 23:00. E 'scientificamente provato che il sonno 23:00-05:00 è più utile per l'uomo.
3.Optimalnaya per la ricreazione durata del sonno dovrebbe essere 7-8 ore.
4.Spat andare testa a nord oa est.
5. Per il sonno per essere in buona salute, gli esperti consigliano di materassi in lattice naturale che sono fatti da gommapiuma linfa alberi della gomma estratto.
Opportunità 6.Po andare a dormire completamente nudo.
7.Luchshaya postura per il sonno - su un fianco o sulla schiena.
8.Pered coricarsi aerare la stanza.
9.Uberite di una camera da letto e un orologio incandescente.
10.Pered sonno, rilassarsi e sintonizzarsi su un completo riposo, gettando la testa di varie esperienze e problemi.
11. Se si desidera, è possibile addormentarsi con la musica calma tranquilla.
12.Prosnuvshis, basta alzarsi e non rimanere a letto. Impegnarsi in ginnastica e fare una doccia. Vi sentirete allegro e di buon umore.
13.Pered non dormire bere bevande e caffè alcoliche. E 'meglio bere una tazza di tè con la camomilla calma, menta, luppolo, valeriana e melissa.
14. Se possibile, fare una passeggiata prima di andare a dormire, l'aria fresca vi permetterà di dormire più velocemente.
15.Primite prima di andare a letto una doccia calda o un bagno caldo, l'aggiunta di un sale profumato e oli essenziali.
Osservando le regole che possono rendere il vostro sogno di una forte e sana, vi sentirete sempre bene.