1. Mettete le mani dietro la schiena, con fermezza li premendo il corpo, i piedi e le ginocchia tengono insieme. Poi piegare le ginocchia e il tronco di inclinazione fino a 45 ° rispetto al genere. Sedetevi più volte in questa posizione. Modificare l'altezza da terra per trovare una posizione comoda.
2. Posizione di partenza - vedere il primo esercizio.. Rubinetti gambe alternativamente (della lunghezza dei vostri passi) ai lati e sul retro, un po 'li piegando le ginocchia, piedi messo su calze.
Camminare sulle loro punte, tacchi, arco esterno del piede, il lato sinistro e destro, passo "oca". Avviare pattino sulla pista con un piccolo numero di persone. Andando sul ghiaccio, tenere le calze erano schierati al di fuori - fornisce stabilità e la conservazione dell'equilibrio. Provate a fare mosse lisce, e quindi inserire la lama paralleli tra loro e cercare di cavalcare.
Durante lo sci, provare a inclinare il corpo in avanti. Esplora il pattinatore di atterraggio - imparare a pattinare, piegate le ginocchia. Sollevare la testa quando si guida, guardare dritto a 10-15 metri.
Impegnarsi per scorrimento sul ghiaccio, e non è in esecuzione. Imparare a fare lisci, punti di uguale lunghezza. Ogni nuovo impulso per fare un regolare e facile, senza perdere velocità. Tempo che trasportano il corpo pesante durante una spinta sul piede di scorrimento. Sforzatevi di garantire che il processo di laminazione non infilare le gambe. Assicurarsi che i pattini da ghiaccio sono scivolati, ma non le scarpe.
Imparare a fare giri. Tutti loro devono essere eseguiti a sinistra. Leggermente inclinata al corpo di sinistra, spostare il peso sul piede sinistro, metterlo sulla parte esterna della lama. Ora alzare la gamba e abbassare lentamente di fronte a destra, attraversando quindi sopra a destra. Non rimbalzano sui turni, tenere i piedi in modo permanente piegato. Imparare a rallentare: il bordo interno della cresta si sta concentrando su ghiaccio, è possibile utilizzare la parte posteriore del pattino.
Siate pazienti e pronti per l'inevitabile caduta, senza imparare è improbabile che costano. Tuttavia, il risultato vale la pena di muoversi con dignità, questi piccoli problemi a breve termine.