Durante il periodo di allattamento cibo pieno e la qualità è estremamente importante sia per la madre e per la qualità del latte materno. Deve essere presenti proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali e oligoelementi.
La presenza di sostanze pericolose - alcol, nicotina, e vari additivi chimici che entrano nel corpo con il cibo, può influire negativamente sulla salute e lo sviluppo dei bambini.
Dovrebbe mangiare più frutta e verdura - freschi, essiccati, congelati, sotto forma di succo o in scatola. E 'necessario dare la preferenza a carote, barbabietole, pere, mele, patate.
Ci sono frutta e verdura, che vengono introdotti nella dieta con molta attenzione, perché causano flatulenza nel bambino. Questi includono: le uve, piselli, cavoli, melanzane, zucchine, cetrioli, ravanelli.
Latte Vari polenta consigliato, ma se il bambino soffre di stitichezza, porridge di riso è meglio escludere. Per alto contenuto calorico alimenti sono anche il pane integrale e pasta.
Almeno due volte a settimana dovrebbe, mangiare pesce e grassi consentiti. In qualsiasi quantità può consumare carne e pollame in bollito, al forno e in umido. I latticini sono particolarmente utili per il bambino e la madre, perché contengono calcio e proteine.
Le uova non devono essere maltrattati. Essi possono avere più di tre volte alla settimana, preferibilmente sotto forma di frittata. Di tanto in tanto si può concedervi frittelle, torte di formaggio o gnocchi. A volte è possibile mangiare pesce o cetriolo salato, ma ricordate tengono liquidi nel corpo.
Latte e prodotti utili per consumare durante la giornata come bevanda. Hanno bisogno di aggiungere frutta cotta, tè con latte, acqua minerale senza gas, tè con latte.
Fornire madri che allattano sono prodotti estremamente indesiderabili, che contengono conservanti, coloranti, marinate, salse e condimenti piccanti. Tutti loro hanno un impatto negativo sul sapore del latte, per non parlare del rischio per la salute del bambino.
Evitare cibi troppo grassi, perché non è solo utile per il bambino, ma è dannoso per la salute e la figura della madre. Dobbiamo essere molto cauti con gli allergeni "classici" - cioccolato, fragola, agrumi, miele, salsiccia affumicata, uova.
Se si adotta queste semplici regole, è possibile gettare le basi per la salute e il buon umore e le briciole, e nelle donne che allattano. Tale potere ha un effetto positivo sulla qualità del latte e l'aspetto.