Innanzitutto, un sistema. La formazione non farà nulla di buono se vengono effettuati su un caso per caso. Cercate di individuare esattamente a che ora che sarà sempre libero da tutti gli altri casi. Se si verifica nonostante tali problemi, e si perde un allenamento, è sufficiente trascinare sopra il giorno successivo e spendere a metà forza.
Mangia giusto ed equilibrato. Più frutta, verdura e succhi di frutta freschi! Non è necessario per aggravare il metabolismo in modo che si sarà seduto sulle più gravi diete - da questo rallenta solo verso il basso, e la tua motivazione alla formazione caduta, a volte. Cercate di non mangiare dopo le sei e mangiare più volte al giorno, a poco a poco, piuttosto che tenere pranzi e cene stretti.
Ottenere abbastanza sonno! Sonno sano - la base di idoneità fisica. Più il vostro sogno si inserisce nel quadro delle 23:00 per sette del mattino - il meglio per la vostra salute. Ricordate che se avete la possibilità di pisolino prima di cena - non abbattere la modalità! Meglio svegliarsi in tempo e unirsi qualsiasi lavoro utile, piuttosto che veglia prima di mezzogiorno e non riesce a dormire la notte.