I medici e gli scienziati hanno da tempo dimostrato che l'ossigeno aiuta a bruciare i grassi e purificare il corpo e, di conseguenza, aumenta l'efficacia della formazione.
La strada può essere una varietà di sport, e di ogni ragazza può trovare tra di loro la formazione, che le piaceva. Ad esempio, passatempo piacevole e gratificante sta andando in bicicletta - a corsa ritmo moderatamente attivo a perdere 330 calorie all'ora, così come i muscoli delle gambe e glutei natreniruete, che è importante se si sta sognando di una belle gambe scolpite. Biking aiuta a prevenire malattia varicosa, rafforza il sistema immunitario e migliora l'umore - la scelta di nuovi e insoliti percorsi, è possibile non solo esercizio fisico, ma anche per esplorare il mondo.
Per gli amanti della formazione statica corda salto del vestito. Nonostante il fatto che molti la corda sembra un giocattolo, tali salti aiutare a perdere fino a 500 calorie all'ora, e pompare i muscoli del polpaccio e della coscia. Grazie alla corda, si può imparare a bilanciare, flessibilità, coordinare meglio i loro movimenti, così come migliorare la salute - saltando polmoni dei treni e il cuore.
Se amate il movimento e la velocità, ma non hanno una moto, arriverete ad una pattinaggio - durante la guida di un rullo perso non meno di 260 calorie all'ora, e imparare a cavalcare su pattini a rotelle non è più difficile che imparare ad andare in bicicletta. Durante il viaggio, utilizzare gomitiere, ginocchiere e un casco per prevenire gli infortuni in autunno.
Gli appassionati di sport giochi di squadra saranno opportunità deliziato per bruciare calorie, mentre giocare a pallavolo, badminton e tennis tavolo - un gioco di allenatori di pallavolo tutti i gruppi muscolari, i sistemi cardiovascolare e respiratorio, e un'ora di gioco si può perdere 450 calorie. Lo stesso si può dire per il gioco del volano - è meno intensa e attiva di pallavolo, badminton ma è altrettanto efficace per la perdita di peso sport come qualsiasi altro movimento. Durante una partita di ping-pong, entrambi i giocatori stanno lavorando gli addominali, spalle e gambe, così come il treno e ottenere l'attenzione di un sacco di emozioni positive dal gioco.