Spogliarello Cardio
Il modo più semplice e naturale per sbarazzarsi di un doppio mento - fare esercizi speciali. La performance giornaliera di alcuni semplici esercizi per correggere un doppio mento e una dieta equilibrata - e questo difetto sarà presto scomparirà senza lasciare traccia. Oltre alla correzione di doppio mento, questi esercizi anche rafforzare e tonificare i muscoli del collo causa.
Cause di doppio mento
Platysma, platisma, fornisce un movimento verso il basso della mandibola e gli angoli delle labbra. E 'questo muscolo deve essere rafforzata al fine di sbarazzarsi di un doppio mento. Fare esercizi per aiutare a rafforzare i muscoli del mento e ridurre il grasso corporeo, che può competere con l'efficienza di un lifting cosmetico. Tra i motivi principali per la comparsa di un doppio mento Estetiste chiamata:
* L'apporto calorico
* Aumento di peso improvviso
* problemi ortopedici
* Caratteristiche genetiche
* Rapida perdita di peso
Semplici esercizi per la correzione del doppio mento
* Pat il dorso della mano sul mento e sotto. Inizia lentamente, aumentando gradualmente le pacche di tempo. Fare questo esercizio per due o tre minuti, tre volte al giorno.
* La sera prima di andare a letto, si trovano su un lato, girando lentamente la testa sul cuscino fino a sentire un tratto.
* Lie su una superficie piana (ad esempio, sul pavimento), e sollevare lentamente la testa. Cercate di tenerlo in quella posizione, e poi lentamente, abbassando la testa sul pavimento, girare a destra e di sinistra (come se scuotendo la testa). Fare questo esercizio dieci volte. Ritorna alla posizione di partenza. Alza la testa al petto e lentamente magra indietro, ma in modo da non toccare il pavimento (come se annuendo d'accordo). Fare questo esercizio dieci volte.
* Circa dieci secondi premere la mano alla fronte, come se respinge indietro la testa, e allo stesso ceppo i muscoli del collo per resistere alla pressione. Nel corso di questo esercizio, i muscoli del collo e il mento stringere. Fate la stessa cosa, mettendo la sua mano alla testa.
L'esercizio fisico regolare per la correzione del doppio mento
Esercizi per il doppio mento correzione può essere effettuata in qualsiasi momento in cui si sono confortevoli, ma ancora desiderabile per allenare i muscoli ogni giorno allo stesso tempo.
* Stand in una posizione comoda, appena alzato la testa e le spalle squadrate. Tirate fuori la lingua, per quanto possibile, contare fino a dieci e rilassarsi. Ripetere tante volte che puoi.
* Stand in una posizione comoda, inclinare la testa indietro. Durante l'esercizio, la bocca deve essere chiusa ermeticamente. Respingendo la testa, contare fino a dieci, rilassarsi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere tante volte che puoi.
* Stand in una posizione comoda; alzare il labbro inferiore come si può. In questa posizione, contare fino a dieci, ripetere l'esercizio dieci volte.
* Sit dritto; inclinare la testa indietro per quanto è possibile. Aprire e chiudere la bocca. Nel corso di questo esercizio, si dovrebbe sentire la tensione muscolare. Ripetere tante volte che puoi.
* Stand in una posizione comoda e cercare di raggiungere la punta del naso labbro inferiore.
* Lie su una superficie piana; mettere le mani lungo il corpo. Spingere il mento al petto, continuare in questo modo per circa due secondi. Inclina lentamente la testa indietro alla posizione di partenza, rilassarsi e ripetere 25 volte.
* Lie su una superficie piana; mettere le mani lungo il corpo. Sollevare la testa al mento è stata sollevata più in alto possibile. Rimanere in questa posizione per circa due minuti. Rilassarsi e ripetere 30 volte.
* Apri la bocca ampiamente; tirare la mandibola in avanti e sollevarlo per i denti della mascella inferiore potrebbe mordersi il labbro superiore. Ripetere l'esercizio 3-4 volte al giorno, 15 volte. Fare attenzione a non esagerare e non dislocare la mascella.
* Apri la bocca ampiamente e hanno denti uno spuntino labbro superiore inferiore. Mandibola fare poche mosse su e giù. Ripetere l'esercizio 10 volte 3-4 volte al giorno. Questo esercizio contribuisce a rafforzare il platisma, platisma, che determina la forma del mento.
* Tenere il mento pallone gonfiabile e cercare di tenerlo in posizione. Lentamente rilasciare la palla, ma non modificare la posizione del mento. Contare fino a dieci. Rilassarsi e ripetere più volte.
Correzione di doppio mento: alcuni consigli
* Postura corretta è molto importante preservare non solo la bella forma del mento, ma il resto del corpo. Cercate di non slouch, camminare con la testa alta. Esso rafforza i muscoli del collo e mento, che riduce la probabilità di un doppio mento e aiuta a ridurre se misure preventive sono già inefficaci. Si consiglia inoltre di prestare attenzione ai mobili ortopedica.
* Cercate di mangiare equilibrato.
* Chew gomma senza zucchero - movimento tridimensionale della mandibola aiuta a rafforzare i muscoli facciali, che impedisce anche la formazione di depositi di grasso.
* Non sedersi per lunghi periodi il computer, non essere pigro per alzarsi, camminare, fare esercizi, o almeno eseguire esercizi per il collo.
* Durante la carica, o un allenamento guardare il vostro respiro - ritmo di respirazione deve corrispondere al ritmo di esercizio fisico. Inspirate momento del ritiro la testa, ed espirare quando omesso. Buona Fortuna!
Cura delle ciglia