Con le spalle postura corretta dovrebbero essere distribuiti, vita leggermente ceduto collezioni avanti, leggermente rialzata, la linea di spalla, lame e glutei - parallela al pavimento. Se una persona si piega, stoops, è un tempo lungo in una postura tesa scomoda, la colonna vertebrale è fissata nella posizione corretta. C'è una curvatura della colonna vertebrale, in tenera età è risolvibile, ma la più vecchia persona, più difficile correggere difetti formate. Disturbed funzione dei dischi intervertebrali, vertebre legame avviene nervi pizzicato. Questo porta a malattie degli organi interni, per il cattivo stato di salute (dolore alla testa, collo, schiena, vertigini), per l'incapacità di esercitare, un significativo peggioramento della qualità della vita.
Particolarmente pericoloso per la colonna vertebrale lungo lavoro sedentario, sollevamento di carichi pesanti frequenti. Grande carico sulla parte bassa della schiena durante la gravidanza, quando si cammina con i tacchi alti. Sottolinea, che portano alla tensione muscolare a lungo termine, anche influenzare negativamente il sistema muscolo-scheletrico.
Come evitare tutti questi problemi? Innanzitutto, è necessario aumentare l'attività fisica. Ciò non significa che, invece di sedersi a un computer o alla guida di un'auto è necessario lavorare duramente in palestra - un carico tagliente muscoli non allenati e della colonna vertebrale che peggiorare tutto. Fare esercizi di luce, riscaldamento sul lavoro, andare in piscina - è ottimo per rafforzare tutti i gruppi muscolari.
Correttamente organizzare il lavoro - in modo da non dover piegare costantemente verso un tavolino o collo ceppo. Non posizionare il monitor del computer in un angolo del tavolo che non hanno tutto il tempo per girare la spina dorsale, girando lo schermo. Non fare stint su ortopedica cuscino materasso o semplicemente passare a un più basso, e il letto - una più assertiva. Beh, agire sulla spina dorsale deformata e muscoli tesi massaggio, corsi di danza. Evitare i tacchi alti. E per mantenere la postura!